现在随着生活水平的提高，很多人都特别希望能够生活得非常健康，并且希望能够达到养生的标准，尤其是老人。通过食物补钙，补铁是很多老年人所追求的目标。

因此，人们的讲究都非常多，四季吃的食物以及每日的保健食品都有各自的具体要求。

在每个季节，养生专家都会有专门的食物养生建议，比如：春天的时候都能够吃一些宣发的食物，夏天就希望能够吃一些微凉的食物可以清热，秋天的时候可以吃一些润燥的食物，冬天最好吃一些温补的食物可以对冬天的阴凉进行调和。在民间“冬吃萝卜夏吃姜”这样的说法都是顺应人体自然的生理变化，从而促进人体的身体更加健康。

 

当然在生活中，会有很多养生专家会认为现在老年人以及中年人所追求的保健食品可能并不适合所有人，保健食品与人体的体质有着明显的关系，有的人体质适合吃保健品，但有的人，体质是完全不适合吃，如果经常吃这些不适合的保健品很有可能起不到对身体的保健作用，甚至可能会损害健康。

现在在冬天会有很多年轻人都喜欢聚在一起吃火锅，感觉冬天非常寒冷，能吃一些火锅可以促进人体的新陈代谢，但也会有很多专家认为冬天吃特别多辛辣以及过于火热的食物可能会引起人体的各种阴阳失调，对于人体的健康并没有任何好处，所以在冬天以及任何季节吃任何东西都不宜过补过凉，任何温补类的药材以及食物都不能多吃，辛凉的食物最好不要碰，这样才能使人体保持生理平衡，从而达到健康的目的。

因此，对于食补，千万不要只是道听途说，也不要盲目跟从。最好的保健只要做到以下几点基本能保持健康的身体。

1，饮食均衡：要做到不挑食，不过量，不饥饿，不胀腹；

2，适度锻炼：生命在于运动，但也要有度，太极拳，步行，广场舞等都是不错的中老年人运动方式；

3，心理保健：大度宽容，不生闷气，心态平和，不急不躁，经常用脑，等等都是保持心理健康的要素，从而保证生理健康。