俗话说“一年之计在于春”，顺应着春天的气息，春季养生马上开始了，中医理论中，人的五脏与四季相对应，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。百病之源，根在肝脏，春季肝脏的生理机能比较旺盛，是养肝的好季节。

肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的有毒物质都依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，体内的毒素和脂肪就会越积越多，很可能导致脂肪肝。

那么春季养肝都要注意些什么呢？

一、早睡早起，睡眠得当

当今熬夜的人越来越多，由于忽视睡眠，给各个器官带来了沉重负担。夜里1-3点正好是肝经循行时段，是肝经最旺之时，此时人体应处于深度睡眠状态，使血能归肝，肝血才能推陈出新，以利于肝胆的养护。

在春季这样养肝的好季节，要做到早睡早起，建议最晚不要超过11时入睡，熬夜最伤肝，偶尔熬夜一两次问题不大，但尽量早睡、保证每晚有6~8个小时的连贯睡眠，是最管用又切实可行的养肝之法。

二、健康饮食，少食辛辣

春季养肝在饮食上，要以具有滋阴潜阳、清肝降火的食品为主。春季养肝适当吃些酸味食物，会使阴血更足。但是，春季养肝不能盲目吃酸，需根据个体情况辨证调养。很多人是肝火过旺，此时通过酸味补肝，反易因肝火过旺伤及脾胃，影响胃肠功能，不利于消化吸收。

食物中的青菜大多入肝胆，多吃些青菜能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，对肝脏大有好处。

三、调整情绪，保持乐观

肝主怒，怒能伤肝，情绪舒畅方能养肝。气大伤肝，常动肝火，导致肝气升发不畅，容易引起抑郁，从而导致气郁体质；而气郁则血流不畅，会引起浮肿、淤血等不良症状，严重还会导致斑块、甲状腺、乳腺增生等疾病的发生。

所以养肝护肝千万不要轻易发脾气，要保持心情的舒畅，尽量做到心平气和，乐观开朗。只有保持心情开朗，才能养出健康的肝。

四、睡前泡脚，养肝去疲

民间有一种“热水洗脚，胜吃补药”的说法。用热水泡脚不但具有调整脏腑功能，而且还可起到增强体质的作用。

泡脚的最佳时间是在每晚7～9点。此时正是肾经气血最衰弱的时候，选择在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝脏的目的。

远离危及肝脏健康6大恶习

1、烟酒伤肝、伤身坏处大；

2、经常熬夜会增加患肝病的风险；

3、胖人先胖肝，体重超标的人要小心“脂肪肝”；

4、气大伤肝，想要肝脏健康就要保持美丽心情；

5、饮料喝多了易得脂肪肝，适当喝水更有益健康。

现在就是养肝的最好时节，将文章转发给身边朋友们，养好肝脏赶紧用上这些养肝的妙招，迎接一个健康舒服的春天吧！