45至55岁是一个比较尴尬的年龄，为什么这么说呢？因为随着现在生活条件的好转，医疗水平的提高，人的平均寿命也越来越高，所以这个年龄段还是年富力强的阶段。然而，这个年龄段又是疾病集中爆发的时期，由于不健康的生活方式，不良的饮食习惯等，外界环境的恶化，一些潜在的健康问题都会在这个年龄段显现。所以这个时期，也称为生命高危期。

不过，尽管有些尴尬，但是若能在这个年龄段，好好的保养，平稳的度过，那么就很有可能收获长寿。因此，这个年龄段又被专家称之为养寿黄金期，那么这个年龄段该如何平稳度过呢？先得改掉一些不良的行为 ，那么长寿也会眷顾你。

45岁后避免下面6个行为，长寿便会向你招手

1、久坐不动

现在的工作方式越来越偏向数字化，无纸化办公，很多工作只要坐在电脑前就可以完成，所以使得不少人一坐就是一天，或是因为忙没时间起来活动，也有的就是纯粹懒得动，还有回到家后不是坐着就是躺着，都缺乏运动。这样就会引发肥胖，高血脂，高血压等富贵病，对健康可没有好处。

2、不睡午觉

其实除了夜晚有睡眠需求外，我们的身体在中午12点到下午1点也是需要睡眠的。而有很多人不重视午觉，或是因为工作原因，在中午也被工作占用，这样有可能就会未老先衰。

据研究发现，有午睡习惯的人比不午睡的人患上心脏病的几率会降低40%。因此，适当地进行午睡对健康大有益处。不过，过度肥胖，血液循环存在障碍以及低血压的人不适宜午觉。

3、饮食太”好“

有很多人贪恋美食的口感，无肉不欢，大鱼大肉不断，而到了45岁以后，由于味觉器官的退化，对食物的味道变得不灵敏，除了喜欢吃脂肪高的食物外，还爱吃重口味的食物。

这样一来，就会给胃肠带来负担。长期摄入高油高脂高热量食物，容易导致身体发胖，营养不均衡，就会引发三高，免疫力下降等多种健康问题。

4、嗜烟如命

肺部是我们身体里重要的过滤空气的器官，吸烟人患上肺癌的危险性是不吸烟人的13倍，而因肺癌致死率是不吸烟人的10至13倍，而且吸烟不仅损害自身的健康，对于周围人也因吸入二手烟产生健康隐患。

如果每天吸烟量超过一包，会对口腔，咽喉，血压等多个方面，都带来不同程度的损害。据相关研究报道，每吸一根烟，寿命就会减少五分钟，可见吸烟对长寿的影响有多大。

因此，为了健康，过了45岁的人，若是还在吸烟就尽量戒掉吧。平时不妨使用戒烟贴，对戒烟成功大有益处。

5、过度用药

中国人滥用抗生素居世界首位，有个小病小疼，就立马要打针输液，让医生给开抗生素。如果不给开，还觉得医生有问题。特别是一些患有高血压的中老年人，每年都会去医院输液来疏通血管。这样就会降低我们自身的免疫力，造成血管壁在药物作用下越变越薄，会增加罹患心脑血管出血的危险，同时也给病毒提供了很好的滋生环境，导致身体越来越差。

因此，对于过了45岁的人，坚持养生，防未病，慢病，比吃药更重要。

6、晚睡晚起

现在大家都知道睡眠很重要，成人每天需要保证7到8小时的睡眠时间。而有些人睡得晚，就想得只要起得晚，睡够时间就可以了，但是这样是有一定风险存在的。

晚睡会导致褪黑素分泌减少，破坏人体生物钟规律，还会影响内分泌，影响到体温，体内电解质发生变化。

晚睡的人免疫力也会受到影响，抗病能力下降，还容易产生焦虑，抑郁等精神方面的问题。

总之，不论男女，过了45岁后，想要健康长寿，就一定要避免上述这6种行为，好好吃饭，清淡饮食，保持有规律的作息，早睡早起，适量运动，积极乐观，那么就可以抓住养寿的黄金期，平安健康地活到老。