高血压是近年来高发的心脑血管疾病，人的血压飙升，得不到有效的控制，很可能会引发脑梗、血栓、脑溢血等疾病的发生，严重的威胁人的身体健康和生命安全，而导致高血压发生的原因有很多，其中，饮食与高血压的关系是非常大的，所以，在日常生活中，想要远离高血压，饮食上尽量要以清淡为主，少吃盐，因为盐摄入过多，容易诱发高血压的发生。

盐是高血压的“祸根”

生活中，很多人都是重口味的，经常爱吃一些咸的食物，但是，如果盐分摄入过多，就会增加身体内钠元素含量，从而使血压升高，还容易出现血管的硬化，所以，想要远离高血压，在饮食中，尽量要做到少盐，减轻血管的负担，血压才能更加平稳。

而除了高盐饮食以外，引发高血压的祸首并不只有盐，这几种食物平时也是要少吃的。

引起高血压的不仅是盐，劝告：这3类食物若能管住嘴，血压更平稳

1、过于油腻的食物

生活中，像炸鸡、汉堡、薯条、肥肉等食物中，含有大量的油脂，而且热量也是非常高的，如果经常吃这类食物，不仅会增加肠胃的负担，同时，也容易造成身体的肥胖，这时，就会使血液黏稠度增高，患上高血压也就是迟早的事了，若长期这样的饮食习惯，还可能会诱发一系列的心脑血管疾病，所以，想要你的血压平稳，平时还是要以清淡饮食为主，尽量少吃油腻的食物。

2、糖分过多的食物

在日常生活中，很多人比较喜欢吃一些糖分过多的食物，尤其是一些蛋糕、饮料等，这些食物中含有大量的糖分，虽说糖能让食物变得更美味，也有调节情绪的作用，但是，平时经常吃甜食，会增加身体的肠胃和代谢负担，容易造成身体肥胖，也会使血脂升高，从而影响正常的血液循环，这样的人，患上高血压等心脑血管疾病的几率也就会更高了，所以，想要血压平稳，平时要少吃高糖食物。

3、经过腌制的食物

生活中，很多人比较喜欢吃一些腌制的食物，食物经过腌制之后，口味变得更加独特，而且保存的时间可能也会更长一些，但是食物在腌制的过程中，会加入大量的盐分，经常吃腌制食物，会增加心脑血管的负担，增加心脑血管疾病的风险，同时，也会增加肾脏的代谢负担，从而使身体健康受到影响，也会使人的血压很难被控制，所以，特别是血压高的人，一定要少吃腌制食物。

作为高血压患者来说，一定要积极调整自己的饮食和生活习惯，让血管的负担小，血压才会更好的被控制。

1、清淡饮食

想要远离高血压，平时的饮食就要尽量以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果，适当的吃一些粗粮，做到荤素搭配、粗细搭配，多喝水，少油少盐，减轻身体的负担，血压自然也就平稳了。

2、积极运动

想要远离高血压，平时一定要积极的锻炼身体，避免经常久坐，运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，对控制血压是有利的。

3、控制情绪

人的压力过大，情绪波动大，对于血压的控制是非常不利的，所以，想要血压平稳，身体健康，平时就一定要学会控制自己的情绪，让心态平和，你的血压才会更加稳定。

4、充足睡眠

经常熬夜会增加身体的负担，也不利于血压的控制，所以，想要血压平稳，平时一定要注意避免经常熬夜，而是应该保证充足的睡眠。

祝您身体健康！