虽然治疗通常涉及非处方药，但生活方式的改变也可能有助于缓解春季过敏的痛苦。在你的饮食中添加某些食物可以帮助缓解流鼻涕和流泪等症状，还可以减少炎症并增强免疫系统。下面这些食物，值得一试。

姜

很多过敏症状来自炎症，如鼻子、眼睛和喉咙肿痛。生姜可以帮助减轻这些症状。

几千年来，生姜一直被用作治疗恶心和关节疼痛等一系列健康问题的天然药物。它还被证实含有抗氧化、抗炎的植物化合物。现在，专家们正在探索这些化合物是如何对抗季节性过敏的。在2016年的一项动物研究中，生姜抑制了小鼠血液中促炎症蛋白的产生，从而减轻了过敏症状。

日常可以在炒菜时加姜，也可以尝试制作姜茶或姜汤。

蜂花粉

蜂花粉不仅是蜜蜂的食物，也是人类的食物。这种酶、花蜜、蜂蜜、花粉和蜡的混合物常被当作药物出售。

研究可信来源表明，蜂花粉具有抗炎和抗菌的特性。在一项可靠的动物研究中，蜂花粉抑制了肥大细胞的活化——这是预防过敏反应的关键一步。

有一些证据表明，食用当地蜂花粉有助于增强身体对过敏花粉的抵抗力。重要的是，蜂蜜必须是本地的，这样你身体过敏的花粉就能在蜂花粉中找到。如果可能的话，去当地的农贸市场找找蜂花粉。

蜂花粉以小颗粒的形式出现，吃法包括洒在酸奶或麦片上，或者把它混合成奶昔。

柑橘类水果

虽然维生素C可以预防普通感冒的说法由来已久，但它可能有助于缩短感冒持续时间，对过敏患者也有好处。食用富含维生素C的食物已被证明可以减少过敏源，即花期植物花粉对上呼吸道的刺激。

所以在过敏季节，你可以多吃一些富含维生素C的柑橘类水果，比如橘子、柚子、柠檬等

姜黄

它的活性成分，姜黄素，已经被证明可以减少许多炎症引起的疾病的症状，并且可以帮助减少由过敏性鼻炎引起的肿胀和刺激。

姜黄可以在药片、酊剂或茶中服用，当然也可以在食物中食用。无论你是将姜黄作为一种补充，还是在烹饪中使用它，一定要选择一种含有黑胡椒或胡椒碱的产品，或者在你的食谱中将姜黄与黑胡椒搭配。黑胡椒能使姜黄素的生物利用度提高200%。

西红柿

虽然说到维生素C，柑橘类水果是最受欢迎的，但西红柿是另一种极好的维生素C来源。一个中等大小的番茄含有人体每日所需维生素C的26%。

此外，番茄中含有番茄红素，这是另一种抗氧化剂，可以帮助缓解全身的炎症。煮熟的番茄红素更容易被人体吸收，所以最好把西红柿煮熟吃。

洋葱

洋葱是槲皮素的绝佳天然来源，槲皮素是一种生物类黄酮，是一种天然的抗组胺剂，可以减轻季节性过敏症状。因为洋葱还含有许多其他的抗炎和抗氧化化合物，所以在过敏季节把它们纳入你的饮食是不会错的。

生的红洋葱含有最高浓度的槲皮素，其次是白洋葱和青葱。烹饪降低了洋葱中槲皮素的含量，所以为了达到最大的效果，生吃洋葱。洋葱也是富含益生元的食物，可以滋养健康的肠道细菌，进一步增强免疫力，促进健康。

春天的花开是一件美丽的事情。食物不能取代任何治疗，但可能会让你减少炎症和过敏反应，我们应该享受这个春天，而不是为它烦恼。