随着年龄的增长，人的胃肠道功能衰退、呼吸功能降低，人非常容易因营养物质摄取不足造成体力不支。另外，根据美国学者对波士顿地区成年人肌肉减少情况所做的调查，发现进入中年后活动很少的女人，平均每人每年要丢失500克肌肉。肌肉减少、体力减弱给人的生活带来不便，更严重的是由于下肢力量减弱导致跌倒的危险。

人体力不支危害多

怕冷 身体的脂肪有保温的作用，通常体力不支的人身体瘦弱，缺少正常的体内脂肪来防止身体的过量散热，从而导致耐寒能力下降，异常怕冷。

易出现精神问题 体力不支的人可能出现冷淡、易激怒、倦怠、精神抑郁、不安或失眠等现象。

伤口愈合慢 伤口的愈合需合需要较的能量和蛋白质摄入，而体力不支的老年人因体力组织缺乏储备，伤口愈合的过程非常缓慢。

易骨折 体力不支的人往往骨密度含量也较低，特别容易发生骨折。

增强体力三大禁忌

暴饮暴食 吃的过饱会使胃肠发生急性扩张，引起胃肠消化吸收功能紊乱。应少食多餐，每顿以八分饱为宜。

食用高盐食物 以免引起水肿、加重心肾负担。饮食过咸也不利于预防高血压和中风等疾病。

偏食 饮食要多样化，合理搭配食物，注意补充些含钙丰富的食物，可以多摄入奶制品。

增强体力 养成四个好习惯

多喝茶 茶叶中含有茶色素能防止动脉硬化，乌龙茶还具有抗癌功效。

保持乐观的心态 坏情绪也会影响身体状况，因此要学会控制和调节自己的情绪。

积极参加健身活动 利用周末，空闲时间多健身，多跑步，有利于身体健康。

适当运动 运动强大不能太大，避免运动损伤。