“内分泌失调”绝对是女性常常挂在嘴边的名词之一，一旦身体有些风吹草动，如脸上突然长痘、长斑，月经紊乱，莫名体重增加，失眠焦虑等，都会不自觉得归类为自己内分泌失调了。

既然内分泌这么容易失调，我就悄悄告诉你几个好吃又有用的饮食方，帮助你平顺自己“失常”的内分泌，过快乐的小日子。

豆类食物

放在第一的是豆类食物，为什么呢？谁都知道，让你“肤白貌美”的秘方就在雌激素。豆类食物尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。

绿色食物

绿色食物指西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

黄色食物

黄色食物包括柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，经常吃一些黄色食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。

含蛋白质食物

鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

含纤维素的食物

纤维食物指蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。它们可以促进胃蠕动，减少便秘现象，清肠胃去毒素。