社会的告诉发展，让人们生活的节奏越来越快，激烈的竞争和无处不在的压力，让很多人都处在神经紧绷的状态下，失眠也成为了多发病和常见病，虽然它不是严重的疾病，但长期失眠会极大的影响正常的生活和工作，也会导致其他健康问题。

中医认为失眠主要是由于阴阳失调，脏腑失衡而导致，与心，肝，脾，胃，肾，关系密切，而且许多失眠还与肝气郁结或肝阳上亢有关系，所以调理肝脏对失眠的根治有很重要的作用。

在调理肝脏解决失眠问题之前，我们先来了解一下肝气郁结与肝阳上亢的症状表现，

肝气郁结型失眠主要表现为烦躁易怒，失眠多梦，难以入睡，容易惊醒等，同时还伴有爱生闷气，消化吸收及代谢不好，两肋胀满，眼睛干涩等，而肝阳上亢的表现除了失眠多梦，难以入睡之外，还有血压偏高，心悸健忘，腰膝酸软，口苦咽干等。

经常肝血不足或者肝气郁结，容易导致失眠问题加重，出现脾气急躁，心情低落，焦虑抑郁等现象，所以调理与肝有关的失眠要以疏肝理气，养血柔肝为主。

失眠的根本是养肝！要想养好肝，做到"二要三不要"，肝好人长寿

二要：

（1） 要多吃清淡而又助眠的食物

清淡而有营养的助眠食物，也可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

（2） 要经常按摩天柱穴

天柱穴在顶部，斜方肌外缘之后发际凹陷中，后发际正中直上0.5寸，再旁开1.3寸，按压有明显的酸胀感，每天睡前用两个大拇指缓慢按揉天柱穴，能减轻头痛，平静心情，促进睡眠。

三不要：

（1） 不要吃饭太快

中医认为，唾液可以润五官，悦肌肤，固牙齿，强筋骨，通气血，延寿命，通俗的说唾液具有快速止血，软化收缩血管，溶解细菌，杀灭微生物的功能，这在一定程度上减少了人体内的有毒物质，也减少了肝脏的排毒负担。

如果平时吃饭太快，唾液还没有分泌，食物就下肚子了，对于肠胃消化和肝脏排毒都不利。

（2）不要喝太多酒

适量饮酒，能活血化瘀，促进新陈代谢，但是，如果过量饮酒，就会给肝脏带来伤害，影响其正常功能，因为肝细胞虽然有很强的再生能力，但如果长期过量饮酒，肝细胞不断的进行乙醇解毒，其再生能力就会明显受到遏制。

（3） 不要经常发怒

中医认为肝为将军至关，主奴，管疏泄，喜欢顺畅豁达，经常发怒，对肝脏和健康是有损害的，尤其是大怒会出现肝功能失常，气血逆乱的症状，严重的还会危及生命，所以平时要注意控制自己的情绪，尽量保持心境平和，特别是心脑血管疾病患者要注意。