目前国内糖尿病发病人数已经过亿，肾脏病变人数也是过亿。肾脏病变是糖尿病常见并发症之一，同样威胁到糖尿病朋友的健康。

那么，为什么肾脏这么容易受到损伤呢？

肾脏病变的原因很多，常见的就是长期高血糖的影响，另外，高血压，慢性肾炎，吸烟等也会加剧肾脏的恶化，无论哪种原因，都和日常不健康的生活习惯有关，而肾脏的恶化最终会导致尿毒症。

从慢性肾病到尿毒症，看似比较遥远，其实往往可能就是几年的事情，所以爱护我们的肾脏，应该从每一件小事做起，特别是要管住自己的嘴，如果你已经被确诊为慢性肾炎，高血压和糖尿病，那么更需要小心谨慎。

要预防肾脏病变，预防尿毒症，除了需要按时监测血糖，也需要重点关注日常饮食健康。日常生活中这三种食物最好别吃，容易升高血糖，让肾衰竭找上 ！

第一种是高糖分的食物，因为高糖分的食物本身对糖尿病不利，也加剧肾脏代谢负担。

第二种是高盐食物，因为含盐太多的食物对肾脏的伤害是不容忽视的，我们平常吃的食物，盐分太高，首先伤害的就是肾脏。

高盐饮食不仅会增加肾脏的负担，还会容易诱发高血压，对于一个健康人，每天的食盐量最好不超过6g，如果你有慢性肾病，那么这个数字可能要控制在2-3g 。

第三种是高脂肪食物，因为长期进食高脂肪的食物，容易导致肾动脉的硬化，对于肾脏同样有损伤。

那么，我们应该怎么吃，预防肾脏病变呢？

调整饮食结构

想要预防得肾病，那么就一定要注意生活中调整饮食方面的结构，均衡饮食，食物选择尽量多样化，坚持“彩虹”饮食，对于糖尿病治疗以及各种的并发症治疗是非常有帮助的。

千万不要憋尿

日常生活中千万不要憋尿，憋尿容易导致尿液滋生细菌感染泌尿系统，可能引起肾盂肾炎之类的病症，生活中小细节注意到了，对肾脏还是很有帮助的。

平时多喝水

多喝水也能够很好的预防肾病，因为水分进入体内能够稀释尿液，预防尿结石，而且还能够将身体的代谢物质排出体外，减轻身体的负担。

保持充足的睡眠

很多肾病患者都跟生活不规律有关，比如说有一些人喜欢熬夜搞通宵，现在很多人群都喜欢晚上打游戏，这样也会对肾脏有不良影响。我们应该规律作息，每天保证8小时左右的睡眠。