虽然我们现在生活水平提高了，但是很多人的生活方式有了很大的改变，在平时没有一个良好的生活习惯，从而导致一些疾病的出现，严重者还会引发癌症的出现，其中肝癌的患病率是比较高的，因此就需要我们在平时要有一个良好的生活习惯，从而远离肝癌的出现，那为什么说40岁后是肝癌的高危期呢？平时如何预防肝癌的出现呢？接下来就跟随小编一起来了解一下吧！

为什么说40岁后是肝癌的高危期呢？

随着我们年龄的增长，到了40岁以后，肝功能会下降，如果在平时没有保持一个良好的生活习惯和饮食习惯的话，时间长了很容易导致肝脏受损，严重的就会引发肝癌。

平时如何预防肝癌的出现呢？

1、不可长期酗酒

由于乙肝是导致肝癌发生的最常见诱因，所以对于乙肝患者而言，这点千万要注意，不要以为自己还年轻，身体就使劲硬“造”。长期酗酒，睡前饮酒不但可能导致肝硬化，甚至会触发肝脏病变的风险。所以万万不可养成长期酗酒的习惯。

2、保证充足睡眠

我们一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以拥有一个良好的睡眠对我们身体的健康是非常重要的，想要预防肝癌的出现，也是需要在平时的生活中保持充足的睡眠，经过研究发现静卧能增加肝脏中的血流量，让肝脏得到充足氧气以及血液和营养滋养，帮助肝细胞修复以及再生。睡觉前不能做剧烈运动，以免过度兴奋而影响睡眠质量。晚上10点之前上床入睡，避免熬夜和晚睡。

3、不能吃发霉的食物、少吃腌菜

虽然我们的身体每天通过食物来摄取营养，从而保持身体的正常运转，但并不是所有食物都适合我们的身体的，想要预防肝癌的出现在饮食上，就需要我们不能吃发霉的食物，腌菜要少吃。因为发霉的食物里含有的黄曲霉素属于致强癌物质，容易引发肝癌。尽量不要吃咸菜、酸菜、咸鱼等腌菜里面含有大量的亚硝酸胺，如果要吃的话也一定要腌透了之后再吃。

4、定期检查

如果想要有效预防肝癌，最重要的就是定期检查身体。在40岁之后身体衰老加上平时不良生活习惯影响，肝脏功能会降低，而通过定期体检的方式能够掌握身体健康情况。如果有某些特殊的疾病来临，可以及时展开治疗，防止肝脏发生癌变对人体健康造成威胁。

5、坚持锻炼身体

生命在于运动，所以坚持锻炼对我们的身体健康是非常有好处的，而且也能很好预防肝癌的出现，这是因为坚持充足的运动量能够让身体循环，代谢能力提高，加速垃圾废物排泄。这样肝脏恶性肿瘤出现的可能性会降低一些，才能防止肝癌形成带来负面影响，从而保持身体的健康。