一、晨起坚持喝温开水

　　当我们早上醒来时，我们的身体在经过了一个晚上的代谢之后，导致血液中堆积着很多垃圾不能够及时排除。而且如果我们不能及时将这些垃圾排出体外，那么这些垃圾就会不断积聚在我们的血管中之后，然后导致人体内的血液流通不畅，引发冠状动脉的分支堵塞，最终会危害到心脏的健康安全。

　　所以，晨起时喝一杯温开水是十分有必要的。这是因为温开水喝进人体后不仅能让我们的胃部更加舒适，还能够更好地促进血液循环，稀释血液，防止发生血栓。

　　二、晨起坚持运动

　　如果条件允许的话，运动永远是我们保持健康的最佳选项。晨起坚持运动对于心脏来说更是具有很大的益处，因为运动可以改善血管的内皮功能，改善血液流通，延缓动脉硬化。

　　另外，长期坚持运动还可以减少心肌重构以及改善心肌缺血，减少冠心病发病风险，所以晨起坚持运动还是很有必要的。

　　三、晚上不要吸烟、喝酒

　　吸烟喝酒这两种行为本身就是对于人体有害的，晚上期间对于人体的伤害更是十分严重。

　　因为烟中的尼古丁能够导致心脏血管收缩，促进血栓形成，而酒精的摄入又会扩张体表的毛细血管，最终导致心脏受损，健康安全受到威胁。

　　四、晚上不要吃过多的油腻食物

　　晚上是休息放松的时间，所以很多人在经过了一天的劳累之后，他们往往会选择大吃一顿来犒劳自己。

　　但殊不知，这些大餐对于我们的心脏来说是非常大的负担。油腻食物中含有大量的胆固醇，食用过多会使胆固醇在血管中积聚，抑制血液流动在，增加患有冠心病的风险。

　　五、晚上不要熬夜

　　对于一部分年轻人来说，熬夜似乎已经成为了常态，往往到了深夜才睡。但是熬夜却会导致人体心率失常的状况发生，出现动脉硬化，导致引发冠状动脉硬化性心脏病。

　　同时，过度熬夜还会导致机体的内分泌失调，引发血脂稠等问题，有害心脏健康。

　　心脏健康对于身体健康长寿是极为重要的，通过了解以上这五点之后，相信大家对于心脏的养护有了初步的了解。

　　要想让心脏保持健康的状态，那么我们就需要晨起坚持喝杯温开水、坚持运动，同时晚上要拒绝抽烟喝酒、吃过多的油腻食物并且早点入睡休息，不熬夜。

　　这要我们能够这样长期坚持，我相信一段时间后我们的心脏健康问题一定会得到极大的改善，自然长寿也不是问题了。