1、高糖饮食

　　经过研究表明，摄入太多糖分以及果酱等可提高患胰腺癌几率，因为吃太多糖分可刺激胰岛素分泌，使得胰岛功能受到损害，久而久之增加患胰腺癌风险。因此生活中应远离高糖食物，如各种糕点和饼干、含糖饮料等。每次购买食物前应仔细看一看营养成分表，优先选择低糖或无糖的。值得注意的是，精制白米面升糖指数比较高，因此应增加粗粮比例如薯类豆类、燕麦以及玉米等。

　　2、吃的蔬菜水果少

　　多吃新鲜蔬菜水果能降低患肠癌和心血管疾病风险，特别是绿色、黄色橙色蔬菜以及十字花科蔬菜等。成年人每天至少吃500克蔬菜，其中深色蔬菜占到一半以上，每天应吃200——350克水果。

　　3、吃太烫的食物

　　食道黏膜最高能承受60℃的温度，但总是吃太烫的食物，如麻辣烫、功夫茶或火锅等，会使得食道黏膜反复受到伤害，造成慢性炎症，从而增加患癌风险。所以不管什么时候都不能趁热吃，等降到50℃之后再吃。

　　4、高盐饮食

　　长期高盐饮食可破坏胃黏膜屏障，提高胃黏膜对致癌物质的易感性，从而引起胃癌。所以应注意饮食清淡，每天的吃盐量不能超过6克;同时也要留意隐形盐，如各种酱类、鸡精和味精等。平时多吃含维生素C的食物如猕猴桃和鲜枣等，因为维生素C能阻止亚硝基化合物生成。

　　5、偏爱于腌制和熏制食物

　　不少人喜欢吃腌制的食物，如腊肠咸菜以及腊肉等，其中含有太多亚硝酸盐，往往跟胃中胺类发生化学反应，生成致癌物质亚硝酸胺，增加患胰腺癌以及胃肠癌几率。另外，虽然熏制的食物很美味，如火腿肠、培根以及熏肉等，但熏制过程中会产生太多多环芳烃类物质，这属于致癌物质。所以应该少吃这两类食物，选择新鲜卫生的蔬菜水果。

　　6、接触太多油烟

　　吸烟和长期暴露在油烟环境中是引发肺癌的高危因素。不少家庭习惯以爆炒、油炸或煎的方式来烹调食物，这样会产生太多油烟，油烟中又夹杂着多种致癌物质，从而增加患癌风险。因此远离香烟和二手烟，以蒸煮炖等低温方式来烹调食物。

　　温馨提示

　　除了及时纠正以上几个坏习惯外，也要及时纠正熬夜的情况。经过研究表明，睡眠不足的女性易患上乳腺癌，睡眠过程中可产生的褪黑激素，褪黑激素可减缓雌性激素分泌，降低患乳腺癌风险。所以应保持规律作息，保证每天睡够7——8个小时。