自己心中想要快乐,但是实力不允许,或者就是感觉快乐不起来.

　　其实人的快乐来自于我们的欲望.当欲望达成的时候,就会非常开心,非常快乐.比如说,喜欢一个人,不停去追求对方,当某一天对方答应了和自己在一起,那一刻就会非常快乐.

　　当我们无私奉献去帮助一个人时,对方对我们说一声谢谢,那一刻我们也很快乐.

　　当完成领导安排的任务,并且得到良好的反馈时,那一刻是快乐的.

　　快乐很简单,就看我们能不能及时去体验和感受.

　　那么如何去感受这样的快乐情绪?如何去每天体验这样的快乐情绪呢?

　　第一:早上起来对着镜子微笑三分钟.自己认真回忆下,当我们对着镜子在微笑,看到自己美丽的笑容,自己也会变得自信起来,瞬间觉得生活真是美好.

　　第二:拥抱亲密的人3分钟.人在拥抱的时候,不说话,去充分感受对方的存在,并且去感受对方的心跳.那一刻仿佛有一种心灵治愈的效果.为什么大人要多给自闭症孩子拥抱,因为拥抱可以给予心理能量,让自闭症孩子可以去应付今天发生的各种烦心事,毕竟他们容易被欺负.

　　第三:与人无目的交流3分钟.人在谈判的时候,在进行项目工作交流的时候,往往会充满一种压力,气氛会比较紧张.如果是和朋友聊天,和朋友玩耍,不带有任何目的去交谈,就会觉得很开心很愉快,有一种人生得一知己足矣!

　　第四:冥想三分钟.对于冥想,是很多人都在做的,尤其那些成功人士,他们每天都会给自己留出冥想时间,让自己在冥想中去思考和梳理自己的人生安排,并且在改变自己的大脑回路.当我们情绪暴躁时,通过冥想让自己安静下来,重新思考自己为什么会暴躁?此时开心的情绪会逐渐进入大脑,影响我们的思维.

　　第五:原地运动3分钟.可以做俯卧撑,可以跳绳,可以上下跳.在这3分钟的运动中,就会把自己的认知调控到运动层,很多孩子都喜欢体育课,为什么?关键就是不用动脑做题了.在运动中会产生多巴胺,就会有积极快乐的因子出现.

　　快乐很简单,但也是需要自己去体验、摸索、实践的一个过程.为什么有些人每天死气沉沉,总是抱怨?因为他们没有找到开心快乐的点,或者说就没有花点时间去思考如何让自己快乐.

　　快乐是一种感受,是需要自己通过一些行为的改变而让自己获得新的体验.坐在那发呆,回想痛苦的回忆也是在体验;坐在那,阅读一本有营养有价值的书籍也在体验.关键就是看自己如何进行选择了.

　　以上分享的几个方法,大家可以即刻进行练习,在练习的过程中,体验自己情绪的变化,不去想过去发生的悲伤事件.效果说不定就立马见效!