在平时的时候，我们可以多吃一些提高免疫力的食物，增强自身对疾病的抵御能力。

　　香蕉

　　香蕉在日常生活中是一种非常常见的水果，它里面含有一种叫做生物碱的物质，具有亢奋的功效。另外香蕉中含有的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，进而可以起到增强人体免疫力的作用。

　　鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”。它具有非常高的营养价值，它对一些药物反应引起的过敏具有一定的抑制作用，需要注意的是，鹌鹑蛋胆固醇比较高，一定要适量摄入，不可大量的食用。

　　酸奶

　　酸奶是一种深受大家欢迎的美食，它里面含有大量的益生菌，益生菌可以帮助我们提高身体免疫力，因此，平时可以多喝一点酸奶美味又健康。

　　鱼

　　鱼肉含有丰富的蛋白质，脂肪含量也比较低，大多是不饱和脂肪酸。其中也含有大量的维生素和无机盐。其中海水鱼和淡水鱼都含有丰富的磺，还含有磷、钙、铁等物质。多吃鱼肉可以补充人体需要的营养素，进而提高身体的免疫力。

　　西兰花

　　西兰花是一种含有营养元素的“超级食物”。西兰花中含有叶酸片，能够提高身体的代谢能力，帮助人修补DNA，另外西兰花中含有丰富的化学纤维和维生素，对身体健康非常有利。

　　茶

　　茶叶中含有一种茶氨酸的物质，茶氨酸能够帮助人体免疫细胞抵御细菌、真菌和病毒，可以帮助人体抵御疾病的能力提高五倍。

　　大蒜

　　大蒜有丰富的营养价值，也有很好的药用价值。它的鳞茎中含有大量的蛋白质，低聚糖和多糖类。它含有的硫化物可以起到杀菌、抑菌、抗癌、抗衰的作用。多吃大蒜可以杀菌，抗菌。

　　老年人该如何安全度过疫情？

　　我们可以发现在这场疫情中，大多数的重病患者都是中老年人，这是因为他们本身的抵抗能力较差，而且本身也患有各种身体疾病，身体的器官功能也在减退。

　　老年人大多数因为平常的咀嚼和吞咽功能下降，消化功能也不是很好，因此非常容易营养不良，进而导致身体的免疫力下降，对于病毒的抵御能力也比较差。

　　建议老年人在平时一定要及时进行营养补充，多吃一些增强免疫力的食物，提高免疫力增强抵御病毒的能力。

　　因为老年人的咀嚼功能和吞咽功能下降，大多数很难保证他们身体的营养需求补充，因此，建议人女可以选择一些口服营养补充剂，来补充身体所需的营养物质。