像我们平时老人都喜欢吃一些粗粮来改善自己的胃肠道。而且一提到粗粮大家就会说像平时吃的一些白面，还有小米之类的都可以叫做五谷杂粮。谷类的也就有玉米，小米，还有高粱，黑米，一些豆子之类的。

如果用粗粮和细粮比的话。粗粮里面含有更多的微量元素，还有一些膳食纤维。它可以促进胃肠道的蠕动。还能给人身体排出里面的垃圾。对一些疾病还有一定的预防的这种功能。就近几年来说，粗粮受到了很多人的关注，很多养生的人或者事，现在的年轻人都喜欢上了吃粗粮。而且一些商家都会把粗粮做的花样百出。但其实你不知道的这些粗粮，它其实都不是真正的粗粮，都是假的粗粮。

像真的粗粮，如果你吃了的话，的确会对你的身体有很多好处，可以帮助降血脂，或者是降血压这类的疾病。但是市场上出来的那些假的粗粮他并不能帮助你的身体达到这种效果，因为它里面也含有特别多的糖分。

比如现在一些速溶的麦片或者是水果麦片。这些里面都含有很多的添加剂，而且还有糖精。而且它在制作的这个过程当中。本来食物里面的营养已经让它损失的差不多了。而且又在里面添加了这些热量高的食物。对于咱们的健康也没有什么好处。所以以后咱们选粗粮的时候，尽量的选没有添加东西的这种麦片。或者一些粗粮，就只有单纯的这种，吃了才对我们身体有好处，像这种有很多东西的，这种粗粮不建议吃。

还有现在又出来了一些杂粮馒头，或者是杂面馒头什么的这类的。其实里面没有很多营养，像真正的粗粮馒头的话，里面是很粗糙的，可是市面上出现的那些都很光滑，他都把玉米表面的种皮去掉了。所以根本都没有什么营养。也不能称为是粗粮，吃了以后反而会引起高血糖这类的疾病。

还有像一些部分的全麦面包什么的。其实我们听着像是很健康一一样的，但是它里面添加了很多的添加剂。其实和普通的面包也没有什么区别，如果真的要吃这种全麦的面包的话，还是自己做的更放心！