2020年已经过去了一半，一转眼已是7月，下半年的第一个节气——小暑也如约而至。

众所周知，暑呢其实就是热的意思，小暑就是说：天已经很热了，但还没有到最热的地步，所以说，大家的抗"暑"之路还很漫长哦！

小暑时节，人体阳气旺盛，容易出汗，而且高温天气，对我们的体能消耗也比较大，因此我们经常会在夏天觉得疲惫乏力，精神食欲也都不咋地~所以，小暑养生，"消暑"是关键！

虽然小暑天气炎热，但只要注意一下几点，暑热其实也是可以尽量避免的~

1. 补充水分

小暑时节，天气炎热，气温偏高，容易带走身体水分，如果不及时补充，很容易造成缺水。很多人觉得夏天喝冰可乐之类的饮料既解渴又解馋，这个想法其实是错误滴！

夏天喝水尽量还是以白开水为主，最好能够加少许盐。而且要记得定时喝水，千万不要等感觉到口渴了再喝水哦。

2. 适当午睡

夏天"日长夜短"，很多人晚上睡不着，白天又醒的很早，很容易觉得疲惫。所以午睡是很有必要的。

但午睡也是有讲究的，最佳时间是饭后半小时，另外午睡的时间也不宜过长，20-40分钟就可以啦~

3. 不要赤膊

很多人认为夏天打赤膊最凉快，事实却未必如此。中国南方地区小暑的平均气温大概在33摄氏度左右，当气温越接近人的体温时，人的体感就会越热。

所以大热天打赤膊并不会感觉凉爽，我们还是老老实实的穿衣服吧，这样既可以隔热，还可以阻挡紫外线哦！

4. 拒绝露天椅凳

小暑过后，气温升高，空气中的湿度也会增加。露天的木料椅凳，表面上看着是干的，但其实是含有水分的。一旦在这种椅凳上坐久了，很容易诱发痔疮、风湿、关节炎等症状。

黄梅天本身就容易引起身体各种不适，一旦觉得关节酸痛，我们一定要及时采取措施。

可以适当的用热毛巾敷在疼痛处，搭配一些有活血化瘀效果的凝胶，加以按摩缓解不适。

总而言之，

小暑养生重点可以归结为：

补水午睡少赤膊，露天椅凳不要坐。

最后祝大家拥有"暑"不尽的快乐，

记得带伞+保暖，不要淋湿感冒哦~