养生这么久，还是吃饭不香、不想喝水，很有挫败感？别担心，一篇文章教会你改善脾胃、好好吃饭。

 

人吃进来的食物要化生为气血，喝进来的水饮要化生为津液。食不化时，人就容易不想吃饭，而饮不化时，人就容易不想喝水、喝水不解渴。

 

调理饮食不消化，要分别弄清楚是什么原因导致的不想饮食。

总是不想吃饭，还有救吗？

 

先说不想吃饭。

 

健康的人，到了饭点应该是有轻微饥饿感，想吃饭并且能吃得香，吃完饭后没有不适感的。

但现在，到了饭点没有饥饿的感觉，或者知道自己胃里是空的却吃不下饭，或者吃饭时觉不出来食物的香味，甚至要强忍着恶心去吃饭，这样的人很多。

 

不能笼统地把这些没胃口吃饭、吃饭不香的问题都归结为吃东西不消化，我们应该仔细分辨不同证状表现，找出背后的原因，有的放矢地消除病因，才能高效调理好脾胃。

 

1.隐形「感冒」在影响你的胃口

 

第一种容易让人不想吃饭的原因是外感病。

 

感冒时没胃口是很多人熟悉的生活体验，这是因为身体内的正气抗邪于表，脾胃之气暂时不足，便不想吃饭。

 

这种情况，只需要处理好外感，胃口会自然恢复。

 

有的人一「感冒」就是好几年，每天都是鼻塞、流鼻涕、打喷嚏不断，而且比较怕冷，一摸脉还有点浮，这是表证未清。

 

外感没清干净的人，调理没胃口、不想吃饭，要先处理好外感。

 

我常帮他们艾灸解表寒的大椎穴（第7颈椎棘突下），或解表湿的身柱穴（第三胸椎棘突下），艾灸后不仅鼻塞等证状明显减轻，胃口也开了。

 

这种因表证未清导致的没胃口非常常见，处理得当，好转得很快，特别提醒大家要重点掌握。

 

2.「默默不欲饮食」，吃了有点恶心

 

第二种容易让人不想吃饭的原因是邪犯少阳。这里说的少阳是指胆腑和三焦腑。

 

邪犯少阳引起的不想吃饭，《伤寒论》之中说，「默默不欲饮食」，就是简单地不想吃饭，非要逼着吃几口时，容易有点恶心，或者感觉吃不下去。

 

小孩子有点外感病时，很容易波及到少阳，整个人无精打采，摸手指头时常常有点凉，或者手掌是温的而手指是凉的，中医叫「厥逆」，或者「逆冷」。

 

这时候孩子是不想吃饭的，家长非要他吃，甚至强制喂下去，可能过一会儿就全吐出来了。

 

调理这种情况，只需要捏脊后艾灸至阳（第7胸椎棘突下），灸到孩子的手指头摸着有点温，就可以停灸，让孩子好好睡一觉后，第二天又活蹦乱跳，胃口又回来了。

 

成人也容易因为邪犯少阳而「默默不欲饮食」，而且除了外感之外，跟人生气——特别是生闷气后，很容易没胃口。

 

除了可以捏脊后艾灸至阳，还可以按揉太冲穴（脚背第一二跖骨交会处前凹陷中）和合谷穴（第二掌骨桡侧中点），多做几次推心置腹，让气机恢复正常，胃口就能恢复。

 

3.「伤心」引起不想吃饭

 

第三种容易让人不想吃饭的原因是伤心。年轻人会伤心到不想吃饭，很多都是在失恋后。

 

有的人失恋时哭干了眼泪，有的人暴饮暴食，有的人陷入自我否定，还有相当比例的人，患上厌食症，不仅一点胃口都没有，而且见到食物会不自觉地想吐。

 

中年人也有伤心到不想吃饭的时候，多为亲人离世。特别是突然降临的生离死别，最容易让人伤心不已，提不起心气干活，也没有胃口吃饭。

伤了心导致没有胃口，常常表现为明明知道自己胃是空的，但就是不想吃东西。

 

在调理改善的过程中，还容易出现稍微有点胃口，但吃进去的东西感觉都不是自己想吃的，甚至越吃越觉得饿的反应。一般要经过两三个月的持续调理，才能恢复正常的胃口。

 

调理的重点是补心气，开心结。

 

补心气常常可以艾灸内关穴（腕横纹中点下三横指）或膻中穴（两乳正中），一般年轻人可以直接艾灸膻中穴，而中年人先从内关穴开始调理，连续灸一周没有心慌反应后可以改灸膻中穴。

 

开心结可以用「老八针」手法，并将按揉中脘穴改为按揉巨阙穴——巨阙穴是心的募穴，按开这里的硬结，心中的无形之结也容易散开。

 

也可以配合按揉心经和心包经上的易堵塞点（多在神门、天泉、郄门等穴有瘀堵痛点），处理好身上的有形之结，自然解开无形的心结。

 

4.肾气虚导致不想吃饭

 

第四种容易让人不想吃饭的原因是肾气不足。

 

有些人不想吃饭，是怕吃完不消化，他们常常形象地说感觉自己的胃是不会动的，吃进去的东西，过了好几个小时还在胃里，没变小，也没被送到别的地方去，就在胃里面搁着。

 

摸这些人的肚子时，除了在上腹部能摸到硬块外，还有一些明显的特点：

 

肚子特别凉，上腹部摸着凉，下腹部摸着也凉，凉意从里面透出来。这就是肾气不足引起的不消化。

 

人要将吃进来的食物转化为气血原料，需要肾和胃配合好。胃好比锅，肾好比柴火，要想把东西煮熟，需要足够的柴火，来加热这口锅。

 

柴火不够时，东西放锅里，时间再长都很难熟——这种肾气不足导致的不消化，就像柴火不足煮不熟食物一样，改善的重点就要添加柴火，要补足肾气。

 

调理的方法可以多做「老八针」手法里的按揉气海穴（肚脐正下两横指处），要注意，要用轻手法反复按，用力不可太重。

也可以艾灸命门穴或关元穴，在灸感持续的情况下每天坚持艾灸半小时以上，一周以后腹内开始温热，胃的蠕动也会明显增强，消化加快，胃口也会慢慢恢复。

 

饭后常做乞丐蹲，对于增强胃蠕动，也有帮助。

不想喝水/喝水不解渴，是怎么回事？

 

说完不想吃饭，再看看喝水不解渴。

 

1.胃热导致喝水不解渴

 

喝水不解渴，第一种原因是胃中有热。

 

胃中有热，除了容易口渴，还容易出汗多，头面部尤其容易出汗，手心蒸热感明显，手心容易连绵不断出汗。

 

解决的办法是艾灸能解表里热的曲池穴，同时忌口辛辣食物，饮食清淡，慢慢清理干净胃中之热。

2.脾胃有废水囤积

 

第二种原因是水停中焦。

 

喝水很快的人容易水停中焦，有的人表现为喝水就想吐，吃饭一点问题都没有，一喝水就想吐，或者一喝水就容易打嗝，这是因为水停中焦，身体化不开这么多水，抗拒继续喝水。

 

喝水很多的人，也容易水停中焦。

 

有的人是因为信奉「一天八杯水」的教条，主动多喝水，有的人是爱喝茶，不自觉地就水喝得太多。

 

这些人的舌头，都比较胖大，而且容易在舌面上形成好几条小细纹，严重的话会在舌面看到一个坑，坑里除了一滩水，颜色还常常是黑色的。

 

水停中焦，身体无法正常摄入水分，津液没有源头，因而容易口渴。口渴却不敢喝水，或不想喝水，是水停中焦的典型特点。

 

调理的要点是逐水，退掉中焦的水邪。我常艾灸水分穴（肚脐正上1横指处）、水泉穴（内踝后下方，当太溪直下1寸，跟骨结节内侧凹陷处），并配合按揉肾经易堵塞点（多在水泉、照海、大钟等穴有瘀堵痛点），效果很好。

 

多数人在艾灸一小时后，都会排一次量很大的小便，并轻微口渴，小口慢慢喝温水后，口渴能减轻。

3.下焦阳虚导致不想喝水

 

第三种原因是下焦阳气不足。有点类似于肾气不足导致的胃蠕动无力，下焦阳气不足，不能气化，津液也无法敷布到全身，从而容易喝水不解渴。

 

这些人喜欢喝热水，而且喝水多的时候，很容易小便增多，小便清长而且单次小便量比较大。

 

冬天天气冷的时候，晚上要起夜好几趟。摸这些人的肚子时，小腹凉是主要特征。

 

调理的方法可以艾灸命门穴（腰中线上，前正对肚脐）或关元穴（肚脐直下4横指处），温补下焦阳气，常常在艾灸时就觉得口中津液源源不断，效果非常明显。