今天是冬至时节，也就是说从今天开始，一年中最冷的时候就要到来了。在我国的很多地方，按照习惯也已经开始进入“数九寒天”。从健康的角度来看，这个时节也是养生的大好时机。

但是在养生的时候，还是要谨记5大要点。

1、饮食注意温补，避免寒凉

冬至之后，阳气升发，正是补阳、养气的最好时节。因此饮食方面要注意多摄入温补类食物。

例如羊肉、牛肉等肉类，同时注意饮食的多样化，蔬菜水果也是必不可少的，多喝牛奶以补充钙质，但是要注意牛羊肉的摄入要适量，避免过量导致的消化不良。

另外，同时也要避免高糖、高脂肪、高盐等食物的过多食用。

2、早睡晚起、多晒太阳

冬至后，阳气的保护是很重要的，避免过度消耗。因此，早睡晚起，晒太阳是很必要的。

建议最好在晚上10点前进入睡眠，早上等到太阳升起的时候再起床。如果阳光充足的话，午后可以出去散散步，大概半个小时到一个小时就可以了。

但是要注意冬日起床要注意缓慢，醒来后可以先躺着养神5分钟，之后再缓慢起床。避免起床过猛而发生心脑血管急性事件。

3、多穿衣物，防寒保暖

上面说到，冬至之后就已经开始数九了，天气也就越来越寒冷了，因此穿衣保暖才可以更促进身体的血液循环。

注意，外出的时候尽量佩戴帽子、口罩、围巾，防寒保暖。另外避免穿过于紧身的衣物，从而导致身体血液循环不畅。

4、冬日运动注意强心肺

冬季人体阳气较弱，不建议进行剧烈运动，尤其是中老年人。可以进行简单的运动锻炼，例如慢跑、健身操、太极拳等。

另外，冬季多搓手也是非常有利于身体健康的。不仅可以锻炼手指，保健大脑。另外还可以促进血液循环，预防感冒的发生。

5、情绪要平衡，避免过虑

其实，不光是冬季，任何时候都要注意保持良好的心态，避免过多考虑，因为不良情绪对于身体健康的影响还是挺大的。