说到补钙，你要的第一件事是牛奶。牛奶中的钙含量很高，有利于人体的吸收和利用。通过牛奶补充钙也是非常科学的。但也有很多关于牛奶的讨论，今天我们谈谈有关牛奶的几个常见问题。
一瓶300毫升的牛奶，大概可以给人体312毫克钙，加上400毫升的平均日摄入量，仍未达到推荐量，因此，每天喝一瓶牛奶是完全没有问题的，也是值得提倡的。
这个问题没有绝对的答案。当然，对于空腹喝牛奶和腹泻的人来说，不要空着肚子喝牛奶。如果空腹喝牛奶没有任何不适，那么无论空腹与否，都没关系。
关于空着肚子喝牛奶会导致蛋白质转化为卡路里消耗的谣言，这是不正确的。当需要能源供应时，碳水化合物和脂肪首先被分解，所以不会浪费蛋白质。
冬天，直接喝牛奶会觉得有点冷，那么加热牛奶会破坏牛奶中的营养吗？答案是肯定的，但不会有什么损失。135℃的高温杀菌也只会损失大约10%的叶酸。
不想失去太多的营养，也不想喝冷牛奶，那可以加热一段时间，不超过60℃，毕竟，喝太热的饮料也会增加患癌症的风险。
有些人早餐选择喝一杯牛奶，有些人晚上喝牛奶是为了冷静。事实上，无论什么时候喝牛奶，对身体都是有益的，无害的，只是取决于个人的喜好。