当今社会便秘已经成为困扰着很多人的一大难题，所以现在我们在饮食的过程中，大多以细粮为主，再加上在平时的时候运动量也比较少，而且很多人都没有经常喝水的习惯，有时候一天喝不了一杯水，种种因素导致便秘的人是越来越多，一说到便秘我们第一反应就是通过吃香蕉的方式来改善便秘的情况，但吃香蕉真的能够缓解便秘吗？

便秘吃香蕉，有效果吗？

其实通过吃香蕉的方式改善便秘是一个不明智的选择，首先我们如果是吃不对的话，不仅改善不了便秘，反而会加重便秘的情况，所以想要缓解便秘的情况就应该在饮食上进行调理，多吃一些膳食纤维丰富的食物，虽然香蕉中有一些膳食纤维的成分对于我们的肠胃蠕动起着一定的作用。但是如果没有熟透的香蕉，这类香蕉是催熟的水果同时它里面含有很多的鞣酸。不仅不能够缓解便秘反而会让便秘的情况更加严重。

既然吃香蕉不能够有效的缓解便秘，那么吃什么食物才是有助于缓解便秘的最好选择呢，今天小编就和大家一起来分享一下。

哪些食物是便秘“终结者”?

海苔

海苔中的膳食纤维非常丰富，而且热量也不高。所以对于想要减肥的人来说，也可以通过吃海苔的方式有助于减肥同时他还能够润肠通便，每100克海苔中含有46克膳食纤维，里面可以说是将近一半的膳食纤维。由于海苔中的碘含量比较高，如果吃海苔过多的话造成碘元素超标，那么对我们的身体来说也是没有很多好处的建议大家每天吃20克左右就可以。

茯苓

过程中含有的膳食纤维比所有的食物都高。可以这么说，它里面的组成几乎都是膳食纤维，所以对于有便秘的人可以经常用茯苓来泡水喝，或者是将茯苓磨成粉吃，同样可以起到润肠通便的效果，而且。茯苓具有利尿的作用，如果经常用它来泡水喝的话，容易出现多尿的现象，这一点也是大家要知道的。

乌梅

乌梅的味道酸酸甜甜非常可口，也是很多人非常喜欢吃的一种食品，乌梅中同样含有丰富的膳食纤维，每天吃几颗乌梅的话不仅能够润肠通便，而且还能够改善口干舌燥的现象。

除此以外对于便秘的人来说，在饮食上也要加以改善，尽量避免吃一些辛辣、油腻、高脂肪的食物，多吃一些富含膳食纤维的食物以及新鲜的水果和蔬菜，、来促进肠胃的蠕动。、同时再结合适量的运动以及多喝水同样能够对便秘的情况有所改善。