现代不少人的作息饮食都不规律，导致很多人年纪轻轻肠胃就会出现问题，俗话说："早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少"。这是上一辈的老人家总结出来的养生方法，早餐一定要吃好，胃不好的人，早餐就可以来养胃了，那么，今天我们就说说，在吃早餐的时候，应该注意什么？

早餐最好不要吃的食物

1、腌制食物

早上时间比较紧张，很多人都是白粥、馒头配咸菜，但是咸菜这些食物本身就含有较高的盐分，经过腌制之后长期摄入会增加癌症的风险。早晨起就吃它，容易对胃部造成刺激，并且长期吃咸菜，还会造成胆固醇升高、血压升高等。

2、零食

现在不少人都不注重早餐，经常都会选择一些一饼干或者小面包等零食来代替早餐。但这些食物当中有着较多的添加剂，再加上每天早晨人的食欲相对来说都特别旺盛，如果总是吃这样的食物，很容易对肠胃增加严重的负担。甚至也会导致出现不良消化以及胀气等等一系列现象。

3、油条

虽然说豆浆离不开油条，但如果长期吃油条的话会对身体造成影响，因为油条是经过高温炸制的食物，很难被肠胃消化，这会严重的增加了肠胃负担。早晨千万不要过多的吃油条，不止油条，其他高温油炸的食物也是要避免的。

4、方便面

方便面顾名思义，吃起来非常简单方便，而且味道也非常不错，多数人可能会将方便面看作是垃圾食品，其实方便面并不属于垃圾食品，只是其中的营养成分比较低罢了。但对于胃不好的人来说，不建议在早餐期间经常吃方便面，因为方便面的面饼在制作的过程中会经过高温油炸，所以其中的油脂也是相对比较高的，而且其中还可能会携带添加剂和防腐剂，容易损伤肠胃的健康。

5、半生熟食物

不少人也喜欢用鸡蛋作为早餐，鸡蛋可以补充体内的蛋白质以及其他的营养物质。但有的人喜欢吃一些半生不熟的鸡蛋，我们称这种鸡蛋为糖心鸡蛋，其实糖心鸡蛋会不会给大家带来你想象中的营养，而且因为它没有完全煮熟可能还存在着一些细菌，这些细菌进入的人体就有可能会导致大家发生腹泻，所以胃不好的人最好少吃糖心鸡蛋。

如何健康的养胃？

1、三餐清淡，规律饮食

一日三餐要保持规律的时间，身体的器官都有着自己的节奏规律，如果暴饮暴食，或者吃得过辣过咸，都会让肠胃受到很大的刺激。

2、坚持有氧运动，提升消食力

目前不少人都是两点一线的生活，下班回家，吃完饭就躺下了。其实这是一种非常不好的习惯，吃完饭然后躺下的话会使我们刚刚摄入的食物很难消化，就会增加我们胃部的负担，长期如此，胃肯定就会出问题。所以要想胃部健康的话，每天坚持做一些有氧运动，在锻炼身体体质的同时，还可以提升胃部的消食能力，更好解决胃里积食的问题，化解胃胀气，让胃更舒服。