很多朋友总说自己有这个病、那个病的，不知道怎么办才好。我想跟大家说：如果你的脾胃很好，每餐能吃2碗饭，那么您就放宽心，慢慢调，能调好自然好，调不好也没关系，您可以“带病延年”。
而如果你脾胃不好，每餐就吃一撮饭，就算身体指标全部正常，我也得跟您说：您的身体有很大的潜在问题，请注意调好脾胃，才能真正健康。
总之，假如你发现自己“全身都是毛病”，不知道怎么办，那就从调理脾胃开始，这是一个不会错的方向。
有朋友会问了：那怎么调理脾胃呢？
调理脾胃没有秘诀，就四个字：好好吃饭！
很多人吃了一辈子饭，都不怎么会吃饭。因为自己不会吃饭，才把脾胃弄伤。
有的朋友也许笑了，说自己2岁就会吃饭了，怎么可能活了一辈子都“不会吃饭”了呢？
来，我们把伤害脾胃的8种错误吃饭方式跟大家谈谈，看看你自己到底会不会吃。
第一种错误的方式，吃得过于精细。
也许是现代人的物质太丰富了，在吃这件事上面下了太过的功夫。吃的面要是特制精细面，吃的油都是打着“科学配比”旗号，吃的米外面涂了一层又一层的蜡，连早餐店卖的包子都格外细腻松软又洁白，好像所有的食物都非得精细化处理。像红薯、玉米这些粗粮，就很少去吃了。
我想告诉大家，要想脾胃好，最好远离加工过度的精细化食物，适当吃些粗粮。
中医在认识营养这个层面，比西方的营养学高了一个层级。西方的营养学只看到了物质层面，他们都宣传维生素、蛋白质、纤维素等。
而中医在认识营养上，更重视“气”。每个食物都有自己特有的“气”，而并不是仅仅由一堆元素组成。
比如生姜的“辛”，这个“辛”就是一种发散阳气的能量场，你在微观世界里无论用哪种微量元素都解释不了。
如果你用人为的方式去加工食物，就会破坏了原有的“气”。
很多人都有很深的感受。去吃买来的米，发现吃了之后很久都不太容易消化，而吃自己家种的粮食，胃就很舒服。
去吃买回来的调和油，身体就容易油，头发油、皮肤油；而如果改吃自己家榨的油，身体就爽朗很多。
一句话送给大家：真正的好东西，绝对不是人为生产出来的，大自然给予我们的已经是最好的了。
第二种错误的方式：早餐随便吃，晚餐当成正餐吃。
也许是现代人都太忙了，忙得都没有时间吃饭了。早餐随便应付，有些在家里煮两个鸡蛋，然后从冰箱里拿出一袋牛奶，这样最省时间。
到了晚上，很多人要加班要应酬，总之一堆理由，好像晚上才是真正“大开杀戒”的时候。一桌子山珍海味，让人一看到就有着“全部吃光”的冲动。
有些人还觉得这样吃不过瘾，到了晚上12点，还要加一餐宵夜，扎啤、撸串要吃到凌晨一两点。
你说这样的吃法，脾胃能受得了吗？
稍微有点健康常识的人，都知道：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚上要吃少。古时候的人还有“过午不食”的说法。
赤脚自己一家人都基本遵循以上的原则。孩子一直很健康，没有出现大家所担心的“营养不良”这些问题。
第三种错误的方式：吃饭三心二意。
很多人也是身不由己，吃饭时还在想着其他的事情，要么是拿着手机处理工作上的事，要么是一边吃饭一边看着电视，或者是在饭桌上教育孩子等。
在古代，吃饭是有讲究的，要“食不语”。这种说法是很有智慧的。
只有带着觉知去吃饭，而不是为了填饱肚子去吃饭，食物的能量才能很好地被身体所吸收。
有一个词叫做“活在当下”，就是时时刻刻只关注在当下的状态。但是，我们现代很多人都是身心分离的，吃饭时想着工作的事，工作时又想着家里的事，在家里又想着出去玩的事，总之，从来没活在当下，总是在追逐虚幻的东西。
长此以往，身体和内心就分离了，这是导致很多身体疾病和心理疾病的根源。
第四种错误的方式：把菜当饭吃。
上次去朋友家做客，朋友很热情，做了一桌子好菜，我见他给自己盛饭就一点点，基本上都是在吃菜。我很好奇，问他说，你们平时在家吃饭也是炒很多菜，不怎么吃米饭的吗？
他说，对啊，我们家都是这样的，以吃菜为主，有时候都不用煮饭的。还说，现在大家不都这样吗？
我听了之后，笑了笑说，我不是这样，我们家还是吃“饭”为主。
是的，现在很多人把“吃饭”变成了“吃菜”，认为菜里的营养丰富，饭“没有营养”。
这都是受了西方营养学的害，在中医养生经典《黄帝内经》里有明确提到：五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益。
这告诉我们，食物里第一重要的就是五谷，蔬菜和肉类排在后面。如果只吃菜不吃饭，就是典型的本末倒置。
第五种错误方式：狼吞虎咽，最容易伤胃气。
现在是一个快节奏的生活时代，做什么都要讲究效率，包括吃饭也是。
多数人吃饭仅仅是为了填饱肚子，很少有人把吃饭当成一种享受，当成一种修行。
人有牙齿，就是为了能更好的咀嚼食物，让食物在口腔里尽可能磨碎一点，这样就可以减轻胃的负担。
而如果你大口大口吃，你可以自己想想，你的胃是软的，胃壁要把这些大块的食物消磨成糜状，这得给胃增加多少工作量呀！
很多人总说自己胃不好，想问吃哪个药才能让胃变好，你可曾去体会自己的胃？它今天不想工作，还不是因为平时的负荷太重了，现在实在承受不了这样高强度的工作了，想休息一下，你还想着用什么药来强行让它工作。
不如听听胃的真实声音吧！
第六种错误方式：一边喝饮料，一边吃饭。
也许是现代人的物质生活真的太丰富了，如果只是吃白米饭加上几样蔬菜，总觉得伙食太差，要变着法子来改善生活。很多人家里常备饮料，饭前来一瓶，觉得这是改善生活了。
各种雪碧、可乐、果粒橙之类的，有些人还觉得常温的饮料不好喝，要放冰箱里冰镇一下口感更好，这对脾胃来说就是雪上加霜。
冰冷的饮料到了胃里面，就把胃“冻住”了，胃就没啥知觉了，也不知道自己到底饱没饱，人会一直不停地吃。
大家可以去看，西方很多餐厅都是可乐雪碧加鸡翅这些，你先喝饮料再吃这些食物，就会吃得很多很多，这样人家就可以多卖你东西、多赚你钱。
而这种先喝冷饮，再吃肉食的饮食方式，是最容易产生痰湿的。大家可以自己回家做一个试验，你拿块肥肉放到冰箱里，再拿出来，你会发现这块肥肉好难清洗干净，就连放肉的那个盘子都很难洗干净的。
所以，你去看看西方人为什么那么多胖子，他们发明多少减肥药，为什么就是没有效果？ 原因就是这个错误的饮食习惯。如果他们不明白这个道理，是绝不可能解决肥胖的问题的。
中国人自古以来就聪明得多，饭前都要先喝点热热的汤，让胃先暖起来，然后再吃主食。这样把胃热起来之后，再吃饭就相对比较容易消化了。
第七种错误的方式：只想吃重口味的食物。
现代人吃东西越来越挑，只吃口感好的食物。
什么叫“口感好”呢？对于大多数人来说，就是重口味的食物。
所谓好吃的，就是一堆香精、一堆调料配出来的食物。
中医观念里认为，这种过于芳香的食物，会散脾精，就是会把脾脏里的精气散掉。
要养好脾胃，绝不能依赖这些芳香的调料，虽然芳香的食物短期内会勾起人的食欲，但是会让脾精散失，这是得不偿失的。
正确的做法是饮食清淡，少油少盐，尽量保持食物的原汁原味，最利于养护脾胃。
第八种错误的方式：三天两头下馆子。
也许是人们都越来越懒了，懒得连饭都不想做，只想吃现成的。三天两头下馆子吃饭，自己是省事了，长期这样吃就把脾胃吃伤了。
在过去一二十年，下馆子吃饭叫做“打牙祭”，相当于改善生活。而我们现如今，想到哪儿吃饭就到哪儿吃饭，饭馆随便我们挑。
饭馆里的饭菜，可能味道比自己做的要好些，但是食材原料这些基本用得都是较差的，甚至有不良商贩用地沟油等，长期吃这些有毒食物，不光是脾胃受伤，还会让身体气血里的毒素增多。
如果你真的想把身体调养好，自己要从“吃”上面多花点心思，别嫌麻烦，自己动手炒上一盘萝卜青菜比在饭馆里吃得更健康安心。
真正的养生，就从自己家的厨房开始，从自己的一日三餐开始。
以上8种错误的饮食方式，天天都在对我们的脾胃产生伤害，如果我们不从这些根源问题做改善，只想着有什么“神方”能让脾胃瞬间好起来，天底下哪会有这么好的事情呢？
也许有的朋友说，上面这些道理都懂，从现在要开始改了。可是脾胃已经伤，如何用中医方法把受伤的脾胃养起来呢？
今天给大家分享一个最不太容易出错、几乎所有人都能接受，而且效果极好的一个方子，叫做“小建中汤”。
这个方子如下：
白芍，桂枝，生姜，大枣，炙甘草，麦芽糖。
它是医圣张仲景的经方。个人认为，小建中汤是调理脾胃虚弱最好的方。为什么这么说呢？
其实，这个方子组方简单，简单来看的话，这是一个桂枝汤加了麦芽糖组成的。
桂枝汤是群方之首，通治一切病症，小到外感，大到癌症都是可以用桂枝汤来调治的。
为什么说桂枝汤“通治一切病症”呢？
因为一切的疾病，追其根本的话都是阴阳失衡了，而桂枝汤是调整阴阳平衡的方子，用桂枝汤来调整身体，能让身体重新回到平衡。
来看看 小建中汤是如何来调理脾胃恢复中焦功能的？
第一梯队：生姜+大枣，大家都知道生姜配大枣可以温阳散寒，可以提升人的抵抗力，最先发明的人是张仲景先生。为什么这么搭配呢？这是辛甘化阳的思路，就是用生姜的辛，配上红枣的甘，这两个配在一起就源源不断化生出体内的阳气出来，可以提高身体功能。
第二梯队：桂枝+白芍，这是调整人体整体阴阳的经典搭配。在身体这个小宇宙里，用桂枝来发散能量，用白芍来收敛能量，这一散一收，便是阴阳之道。
第三梯队：用麦芽糖来补中焦能量，和中缓急。甘味补土，麦芽糖的甘甜，是最好的补虚品。
如果脾胃受伤，一方面要去恢复之前的伤口，而麦芽糖在这里是从根本上强大自己的力量，强了脾胃之后，以后就不太容易受伤了。
在所有的调理脾胃的方子里，小建中汤药性最为平和，对胃没有刺激性，而且口感好，连小朋友都喜欢喝。
它能调整阴阳，从根本上强健脾胃，无论气虚，还是阴虚、阳虚，这首方都是适合用的。
但还是要说明一下，脾胃有实证的人，比如胃肠里有积滞，出现舌苔厚腻的人不适合；还有这个方子偏温，如果胃火太旺的人吃了这方子会上火，也是不适合的。
调理脾胃没有什么诀窍，好好感受它，去听懂它的“语言”，好好爱惜它，身体就会给你最好的回报。