有一个患者叫李霖，今年35岁，正值青壮年，却和许多老年人状态一样，经常在凌晨三、四点钟就醒来，紧接着精神抖擞，辗转反侧睡不着觉，硬生生撑到天亮，拖着乏力的身子去上班。

睡眠不足再加上高强度的工作，身子越来越衰弱。第一次见他时，第一眼映入眼帘的就是尤为明显的黑眼圈和眼袋，再加上双眼无神，脸色苍白，没有一点气色，显得整个人很颓废。接着他就问我：“医生，天天睡不着觉，我该怎么做才可以改善啊，我现在焦虑的头都快秃了。”

其实我很理解李霖的焦虑，像李霖这种情况，现实生活中很常见，随着生活压力和生活节奏的变化，大多数人都会出现睡眠问题。据世界卫生组织调查，全球大概有27%的人存在不同程度的睡眠质量问题，最常见的就是失眠睡不着。

如果经常三四点醒来，那么就需要警惕起来了，注意是不是身体给出的信号

中医认为，凌晨三点到五点是寅时，是人体养气血的关键时候，这个时候需要处在深度睡眠的状态，如果经常在这个时间段醒来，并且不能再继续睡着，那么则很有可能就是气血不足导致的。

为什么气血不足，会导致人在这个时间段突然醒过来呢？这是因为这个时间内，肺经正在传输气血，如果气血不足的话，身体内的某个器官的气血运输就会出现淤堵现象，而身体为了保护器官功能，就会通过唤醒身体的方式来提醒。

气血不足会给人体带来哪些危害呢？

1、头晕目眩，胸闷气短

2、女性月经不调，量少，痛经

3、脸色灰暗，头发干枯，脱发白发

4、身体疲倦无力，少言懒语

5、手脚冰凉

6、器官功能衰竭，早衰

气血不足的人，中医推荐大家2个食疗法，经常喝，有助补气血

1、桃胶养颜清润羹

材料：桃胶10克、冰糖适量、枸杞少许、皂角米5克、银耳1个

做法：将桃胶、皂角米提前一晚将其泡发，泡开银耳并将其撕碎；加水开火慢炖，把材料一块放入锅内；慢炖4个小时；出锅前几分钟放入枸杞，再焖上几分钟就可以食用了。

2、桂仁胶粉

材料：阿胶、桂圆、枸杞、山药、红枣、黑豆、覆盆子、砂仁、桑葚、桃仁等

做法：科学配制，将其手工熬制成比较粘稠的膏，也就是中医常说的滋补方法，或者直接选择别人已经熬制好的成品。

此膏对于气血不足，气虚，血瘀等症状都有较好的调理作用，能活血化瘀，补气养血。经常有一些女性朋友会出现早衰、脸色差、手脚冰凉、经期腹痛、经量少，也可以没事喝一点，有辅助和改善作用，帮助补充人体所需的叶酸、维生素和雌激素。