女性朋友都了解一般在45岁到50岁之间伴随自己漫长岁月的经期就会结束漫长的行程，当然因为每个人身体状态的不同，外加生活作息、饮食习惯等诸多因素的影响，出现绝经的时间也会有所不同。

但当在45岁之后，女性朋友就会逐渐进入绝经期，经过这段时间之后，女性体内的雌性激素以及孕激素等就会呈直线势下滑。这是不管是从身体上还是心理上都会出现一个巨大的改变，这就是人们常说的更年期，同时这也是一个很常见的行为。

同时更年期的时间范围会持续保持5-10年左右，在这段时间当中，不管你有没有绝经或者更年期的症状，都应该做好下面几件事情，这样也许才可以避免和缓解以及早日结束个别更年期的时间，从而有助于身体以及生命的健康长寿。

若女性45岁后，还没进更年期，注意避开3件事，或能助你平稳度过

1、高胆固醇的食物

我们血液的正常循环与胆固醇有着直接的联系，如果胆固醇过多就会影响到我们的血液循环。甚至有可能会出现血管堵塞和供血不足的情况发生，这会危及到我们的生命安全，生活中胆固醇含量较多的食物有蛋黄、墨鱼等，所以在将近进入更年期的时间过程中应当尽量减少这类食物的摄入量，避免胆固醇过高而引起的各种疾病。在有利于我们健康的前提下，帮助我们缓解更年期的“光临”。

2、高脂肪的食物

女性身上的激素分泌会随着绝经的到来而迅速下降，同时减慢的还有新陈代谢以及肠胃蠕动的速度，所以我们也要减少脂肪含量过高的食物摄入，不然因为无法及时排出多余脂肪而使我们的身体慢慢趋于肥胖。在这基础上脂肪的过多还会使一些脂肪朝着脂肪酸和胆固醇方向转化，影响我们的心血管健康。

3、高糖食物

女性对于甜食的热爱度只增不减，比如一些甜点以及零食类，但是这类食物虽然好吃，但是其中含有的热量以及脂肪含量都是非常多的，尤其在这些食品的制作过程中都会返给一些糖精类的添加剂，这些物质在进入人体内后，会使我们血液的浓度变厚，从而有可能引发高血脂等疾病，甚至有可能造成糖尿病的发生。严重时会伴随着一些并发症，加重女性在更年期中的情绪问题，造成情绪波动明显等一系列问题。

如果能够做好以下这两件事情，或许也有助于我们的身体更加健康

1、有规律的睡眠

充分地放松在更年期当中显得尤为重要，这个时间段的女性朋友们心理以及身体上都会有一个很大的转变，这个时候我们的身体能得到一个更好的休息和放松机会是有助于我们的身心的健康的，在这个的基础上，一个乐观的心态才能让我们提前或者缓解更年期的结束或者到来。

2、坚持运动

现在越来越多的中老年人都喜欢跳广场舞，这是一个很高效的锻炼方式，不仅让我们的血液循环得到促进，而且也会增快新陈代谢的速度，有效的避免因血管堵塞而引起的疾病。同时也可以及时排出体内的毒素和垃圾，有助于我们的身心健康。也对我们的身材会有一个很好的管理。

为了延缓女性的衰老速度，我们可以通过多运动从而刺激体内的激素分泌。保持好一个充足的睡眠质量和一个更高效的运动，以及避免以上三种食物的摄入。调整好自己的心态，以一个积极的态度去面对才可以延缓更年期的速度。