得了糖尿病，不用太害怕，也不要担心什么都不能吃，对于糖尿病患者来说，只要按医生的控糖方案进行治疗，加上合理的饮食干预，对糖尿病患者来说非常有利。很多糖尿病患者想要控稳血糖，需要做到的是合理三餐饮食，合理选择适合自己的食物。

很多糖友害怕吃肉，其实肉类主要的营养是蛋白质，这里说的是瘦肉类。很适合糖尿病患者食用。糖友们是完全可以吃肉的，只要控制好量及烹饪方式，血糖一样可以控制稳稳哒！以下5种肉经常吃，既营养又美味。

1 鱼肉

鱼肉富含蛋白质和不饱和脂肪，相对其他的肉类热量很低，经常吃鱼肉有助于消化吸收，鱼肉富含丰富的氨基酸，补充大脑营养，帮助预防糖尿病神经病变。需要注意的是，在烹饪鱼肉的时候注意食用油的放入，尽量不要放太多的调料，太多调料并不利于糖尿病病情的控制，鱼肉建议水煮或者清蒸。

2 鸡肉

鸡肉的热量很低，尤其是去皮鸡肉以及鸡胸肉，很适合糖尿病患者食用，鸡肉可以搭配，但是要注意去皮，带皮的鸡肉还是不吃了，对于有高尿酸的朋友，鸡汤也要少喝，鸡汤属于高嘌呤食物，不适合高尿酸人群及痛风发作人群。

3 鸽子肉

鸽子肉富含蛋白质，肉质鲜美，这种蛋白质很容易被吸收，可以经常吃一吃，鸽子肉可以补充营养，补气养血。很适合糖尿病患者，糖友们可以将鸽子肉煲汤喝，既美味又营养。和鸡汤一样的，高尿酸人群就不要喝肉汤了，单纯吃瘦的鸽子肉就可以了。

4 鸭肉

鸭肉非常美味，滋阴润肺，糖尿病患者大都属于阴虚体质，可以经常食用鸭肉，鸭肉烹饪的时候可以与中药材一起炖煮，比如玉竹，西洋参，党参等，也可以搭配一些蔬菜炒着吃。在做鸭肉的时候，注意将鸭肉去掉腥味，以免影响食欲。

5 牛肉

瘦牛肉富含丰富的蛋白质营养，可以很好地为糖尿病患者朋友提供营养，可以炒菜也可以煲汤，很适合糖尿病患者经常食用，需要注意的是，无论食用哪种肉类都需要控制好量，一天的肉类食物总摄取量控制在300g左右。

以上5种肉类糖尿病患者都可以食用，日常注意肉类食物的烹饪方式，不要过度烤，或者煎炸，以免带来反式脂肪和有毒有害物质，另外，大家也要注意饮食的合理搭配，肉类可以搭配蔬菜一起，既满足口感所需又相互促进影响吸收。

大家需要根据自己的实际情况进行补充，肉类也要控制好量，除了饮食控制之外，也要坚持运动，适当运动可以帮助控稳血糖。饭后半小时可以坚持散步，经常运动对身体也非常好。另外需要注意的是，运动的时候最好结伴而行，并且带上充足的水分和食物。