每天晚上失眠严重，很伤身当人长期处于熬夜的状态，正常生理周期就会被不睡的状态所破坏，人体的身体抵抗力下降，就会经常感觉疲劳，精神不振。经常熬夜除了降低抵抗力以外，肝脏的解毒能力减弱，皮肤里的胶原蛋白快速减少，皮肤黝黑，头疼，记忆力减退，食欲下降等。

补救：熬夜以后，最好是纠正不良的生活习惯，尽量早睡早起，熬夜时可以立刻泡热水澡，让血液充分，洗热水澡后将窗帘拉黑，尽量休息。在这段时间里一定要进行一次皮肤清洁和护理，涂抹一些保湿营养乳液，给皮肤补充养分和水分。

多喝水不仅补充身体缺失的水分，可以将身体中的有害物质驱除出去，还可以促进身体的新陈代谢。建议第二天多喝些水。

晚上熬夜，第二天必须要补觉。可以选择在第二天中午适当的休息一会，达到补觉的目的。中午的30分钟午睡，效果很明显。

按时吃早餐，要多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽，鱼类、豆多食用青菜、蔬菜、蛋类、水果，尽量减少熬夜。