ED（Erectile dysfunction）也就是勃起功能障碍，这种状况一般出现在压力大的时候，可是如果这种情况频繁发生，则需要到医院进行积极检查治疗。

一般情况下，引起ED的原因有很多，比如心血管疾病、糖尿病、高血压高血脂、肥胖、睾丸激素或其他激素失衡、肾脏疾病、年纪增加、压力、焦虑、抑郁、夫妻关系不和、睡眠障碍、药物、过量饮酒、抽烟或是其他健康问题导致的疾病等等。

 

男性朋友都知道，ED无法让人尽兴，还影响身心健康，以及夫妻关系。

那么在平时是否能有什么方法让ED风险降下来呢？

在一项持续十年的研究中，研究人员跟踪了20000名男子进行随访，发现健康的饮食能够降低22%男性患上ED的风险。

 

其实ED要分年龄，在年轻人中出现ED，一般都是精神因素引起。

可如果是中年人出现ED，很可能是心梗或脑梗的前兆。

 

这一项自1986年开始的研究，追踪了21469名40-75岁之间的ED非治疗者人群，进行心梗、糖尿病、中风和泌尿生殖系统癌症的诊断，并用地中海饮食评分和2010年替代健康饮食指数来针对每4年一次的食物摄入率进行调查；

在检查了每个人蔬菜、豆类、水果、坚果、谷物、鱼类和贝类以及不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比例摄入量，以及红肉和加工肉，以及酒精摄入量之后，明显发现随着自1996年后每4年一次的观察里，严格遵循地中海饮食的男性，比不遵循地中海饮食的人群，发生ED的风险更低。

 

大概来说就是，只要好好吃饭，多吃水果蔬菜，保持健康脂肪的摄入，患上ED的风险就会降低。

相反，平时不注意饮食健康，多吃红肉加工肉和含有不健康脂肪的食物，更容易有ED，而且心脑血管疾病患病的概率也高出不少。

 

抛开研究，就是平时还要注意健康的生活方式，比如少熬夜，多运动，才是保持身体健康的康庄大道。