中年，不只有女性会迎来更年期，男性也同样存在“更年期”。

随着年龄的增长，人体机能会处于一个衰退的状态，而对于中年男性来说，则有很多需要注意的点。

而当男性出现“更年期”现象的时候，身体会出现一些情况。

比如体力大不如年轻的时候了，性欲减退，勃起速度减缓，记忆力变差，情绪开始变差......

这些都是中年男性普遍会遇到的“更年期症状”。

而在其中，还有一个更常见的症状，就是容易失眠。

在男性更年期的失眠症状中，最主要是2个原因导致：

一是心肾不交，一般而言体内脏腑的心火需要肾水滋养，肾水需要心火温过才不会凝滞，心火过旺会导致心烦意乱，失眠多梦。

肾水不足会导致肾阴亏虚和肾阳亏虚，肾阴亏虚会导致夜间心悸，盗汗。

肾阳亏虚则会导致畏寒、腰酸背痛，性欲减退。

其二是肝郁气滞，主要临床表现是特别容易紧张，肝郁气滞会导致肝火上炎，血压升高，口干舌燥等等症状。

这两大原因会导致男性更年期的失眠，失眠过多不仅影响身体，还对心理造成极大的负担，那么应该怎么做呢？

高医生教你遵循这三个原则，解决中年男性更年期的这些症状，让人生迎来第二个春天。

第一个原则是多运动

如果你年轻的时候很拼命工作，那么中年已至，你更应该调整重心，把更多的时间花在自己身上，把身子养好，把家人陪好才是你的第一要务。

男性更年期其中最重要的一个征兆就是睾固酮降低；

运动能够很好地增加睾固酮，还能增强肌肉健康、身体健康，有效促进血液循环，刺激性欲，无论如何，运动对于中年男性来说都是一项稳赚不赔的买卖。

第二个原则是要吃好

吃好不是天天山珍海味，而是注重营养均衡。

很多人都有中年发福的情况，其实真实状况是新陈代谢能力下降，导致身体脂肪堆积。

那么这时候可要注意平常的饮食生活习惯，不能油腻辛辣什么都往嘴里塞，要时刻记得自己是中年人了，要补充的是营养，而不是没用的食物。

吃好了，身体才能保持在最佳的状态，而不是让身体疲于应付多出来的脂肪以及血糖，导致多种慢性疾病风险增高。

夫妻关系对于中年男性的身体健康和心理健康来说太重要了。

谁希望回家后跟另一半吵翻天，闹得一家人都不愉快呢？

无论是男性还是女性，都应该跟对方保持良好的沟通，保持亲密；

在空巢期要重新规划生活，不能一门心思都奔到孩子身上，或者是一天到晚催婚急着抱孙子，孩子有孩子的人生，你们有你们的人生。

夫妻之间保持了亲密的关系，荷尔蒙水平自然会恢复到健康状态，并不需要大吃补品。

遵循这三个原则，才是真正让男性回归第二春的正确渠道，可千万不要想不开做出破坏家庭关系的事情，最后闹得整个家族的人都不愉快啊。