是的，根据人类本身的身体节律，时间一到就自然会困，身体在高负荷运行一段时间之后是需要休息的。

就好像手机电脑需要清理垃圾才能运行得更快一样，人类的运行模式也是同理。

熬夜会造成多种健康威胁，加重心脑血管疾病的风险，这些都是公认的健康事实，可是不乏有避免不了要熬夜的情况，这时候该怎么办？

如果熬夜不可避免，但至少我们可以通过一些方法让伤害降到最低。

怎么做？高医生教你3个小妙招解决熬夜伤身的问题。

 

1.宵夜要选对，适量

必须要熬夜的情况下，晚深夜肚子饿是一个大问题。

那么吃宵夜就不可避免，毕竟饿着肚子熬夜并不是一个明智的选择，身体会在缺少能量的情况下让你无法安心熬夜。

 

但是吃宵夜绝不能吃多，吃多了会给肠胃带来极大的负担，可能会让你更想睡觉。

另外，想要吃宵夜，尽量选择清淡无刺激的食物，可千万不要选油腻辛辣刺激的，你的肠胃本来就是要进入休息待机的状态，却突然要求加班，还是上来就一份“油腻重活”，不把肠胃搞坏才怪。

要选，就选温暖养胃的食品，熬夜的话还要记得补充足够的水分。

 

2.适当进行休息

如果你是因为工作任务不得不熬夜，那么你可能会想要尽早完成工作早早休息；

但恰恰是因为这样的情况让你在熬夜工作状态下缺乏休息，身体会一直处于紧绷状态，眼睛也会特别疲劳，影响视力。

最好就是工作个半小时到一小时之内，就好好地休息一下，如果担心自己会睡着，就起身活动一下，避免因过度疲劳却还落下了浑身酸痛的毛病。

 

3.白天一定要睡够

如果不得已要熬夜，那么精神状态就会受损，而这时候如果好不容易到了白天还要继续强撑着，容易引起全身性的身体功能异常，诸如心跳加速，血压上升等等，且容易难以集中精力，造成工作上的失误。

尤其是年纪大一点的，长期熬夜会带来很多急性病的潜在风险，切忌长期熬夜。

熬夜白天就多睡觉，准没错。

生活或许有很多无奈，可是在无奈之中，也需要找到最好的平衡点，才是对生命和健康的尊重。