睡眠，占到了人生三分之一的时间，人类本身就是在通过睡眠来恢复精力的。
任何错误的睡眠习惯，都可能会对身体造成不同程度的损伤；
但恰恰现在人们却普遍缺乏正确睡眠观念。
千人千面，每个人的睡眠习惯都不一样；
有的人手机离不开眼睛，有的人拿着一本书读的很起劲，有的人喜欢睡前散步让自己感觉到累了再睡觉。
或许以前你都不知道自己有没有错误的睡眠习惯，那都没有关系，只要今天看了这篇文章，再根据自己实际情况调整，就不算什么大问题。
在这里我就为你解读5个你应该避免的错误睡眠习惯，并培养良好的睡眠习惯，做好睡眠准备：
- 睡觉前吃东西甚至是正餐
有多少人是吃完东西没多久就去睡觉的？举个手。
这种情况可一定要避免，毕竟刚吃完东西胃部会进入活动状态，对食物进行消化，如果这个时候睡觉将会大大影响消化功能，久而久之可能会对肠胃造成极大负担。
而且吃完东西就平躺，还有可能会引发火烧心（胃酸倒流）。
- 喝太多水
或许你想着晚上好几个小时不喝水，身体万一出现缺水的情况那怎么办？
但是睡前喝水会导致你不得不在夜里多次醒来撒夜尿，这严重影响你的睡眠质量，导致你第二天昏昏沉沉。
如果要补水，至少在睡前一小时进行，且只需要喝半杯就好。
- 一直拿着电子设备直到困得睡着
电子设备的蓝光会抑制褪黑素的释放，而褪黑素是调节睡眠周期的重要激素。
如果要睡觉，最好在睡前一小时把手机放在够不着的地方，再拿起一本难懂的书来。
- 睡前锻炼身体
虽说鼓励锻炼身体，毕竟这是一种健康的生活方式，可是也得找准时间吧。
运动时产生的内啡肽会让身体处于一个兴奋状态，这对于睡眠来说并不是一件好事。
- 房间温度太高
想要舒舒服服地睡着，还是得让身体处于一个舒适的温度，否则你将辗转反侧，或者就算能够睡着，夜晚也会被汗水浸湿身体，而醒过来。
相信夏天不开空调不吹风扇的情况下大家都能够感受得到。
既然这5种睡眠习惯要避免，也有需要保持的睡眠习惯。
把你的床整理好：
睡觉的地方就是睡觉的地方，最好不要把衣服、杂物堆在床上，把干净整洁的床准备好是睡眠的第一步。
早点吃饭：
晚餐时间本来就需要有规律地进行摄入；
而提前几个小时吃晚餐则是对身体健康的一种尊重。
在固定时间睡觉：
最好每天晚上有固定的入睡时间，这是在养成身体节律的好办法。
无论当天遇到了什么糟心事，最好的办法莫过于睡一觉了，好好睡觉是对生命的尊重。