我们常说的五脏六腑，五脏分别是心、肝、脾、肺、肾，六腑分别是小肠、胆、胃、大肠、膀胱和三焦。通过适当的穴位按摩和饮食调理，可以有效地改善身体内部的代谢和调节系统的运行，健康的好身体永远都离不开这两点的保健。

中医认为，人体的各脚趾都与脏腑相通。在中医的五行理论中认为，肺和大肠属金，对应的是大脚趾；脾和胃属土，对应二趾；心和小肠属火，对应三趾；肝和胆属木，对应四趾；肾和膀胱属水，对应的是五趾。要想保护五脏，最简单的方法就是按照五行对照的方式对脚趾进行适当的按摩保健。

足部是远离心脏的部位，这里的血液循环普遍比较差，所以五脏上的疾病也最容易在循环比较差的地方率先表现出来。经常活动脚趾，可以使体内的气血畅通，有利于平衡阴阳并具有扶正祛邪的作用，对身体有非常好的保健作用。

按摩脚趾的方法也很简单，在平时的行走坐卧都可以去做。

1.用脚趾来抓鞋底，或者抓地，一次约五分钟左右，两只脚可以分别进行，也可以同时进行，一天2到3次。鞋底或地面的凹凸不平可以对脚趾形成非常好的刺激，等于是在对五脏进行按摩。

2.按捏脚趾，时间最好控制在15分钟左右，睡前进行最为方便。

这两种方法看似简单，但对于长期坐在办公室缺乏运动的白领一族来说非常实用，但最为重要的还是在于坚持。尤其是在寒冷的季节，血液循环本身就不畅，多对脚趾进行一些简单的按摩，可以促进气血运行。平时少坐车多走路，一样可以起到很好的按摩作用。这是因为人在走路的时候身体有一半以上的重量要靠脚趾来掌控，走路本身就可以促进脚趾的血液循环和经络运行，是最经济有效的保健方式。

要保养身体，依旧离不开从吃入手。《黄帝内经·素问·宣明五气》指出：“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾。”五味适度护五脏，五味偏嗜伤五脏。中医在食疗养生方面，偏向于用五种不同的口味来保护五脏。

甘入脾，因此当出现脾气虚弱的时候，可以多吃一些带有甜味的食物，有助于调养脾胃。这里所说的甘，日常生活中常见到的山药、香蕉、大枣等都属于这一类。常吃甘类的食物，有助于补充人体的热量，可以很快解除身体疲劳现象，对脾胃大有好处。平时工作压力比较大的人群适当补充一些甜食，能起到促进睡眠的作用。点心、水果以及含有淀粉的食物都可以适当摄入。

咸入肾，有利于调节人体细胞和血液的正常渗透以及代谢功能。所以我们常见到很多练习体育的人们在大汗之后都会喝一点淡盐水，避免因为过度运动而出现脱水的症状。这里说的咸，并不能简单地理解为就是盐，而是更偏向于矿物质的分类。中医还认为，肾属水，更适合吃一些黑色的食物来补肾，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、乌鸡、墨鱼、海藻、紫菜、茄子等营养丰富的食材，其药用价值高，对强身健体、滋肤养颜有独特功效。

酸入肝，摄入一些带有酸味的如山楂、橘子和食醋等，都可以起到增强消化功能并且保护肝脏的作用。常吃一些酸性的食物，在帮助消化的同时，还能有效杀灭肠胃道中的病菌，对防止感冒、血压异常有很好的功效。同时食醋还有解酒的效用，能促进胆汁和胰脏分泌消化液，减轻胸胁满胀的不适感。

对于男性朋友来说，酸所具有的收敛功效可以有效缓解前列腺肥大造成的生活不便。女性多吃一些酸性食物，对治疗产后尿失禁、白带太多的状况效果很明显，并且还有美白以及滋润皮肤的功效。在所有的酸味食物中，以食醋和酸梅最为有效。

辛入肺，常吃的葱、蒜、姜、辣椒、胡椒都是以辛辣为主的食物，辛味食物具有通利肺气、通窍达表、通顺血脉的“三通”作用。辛，在字面上解释就是辛辣且尖锐而强烈，所以食用辛味食物最大的一个功效是可以解痉挛，对肌肉紧张引起的头痛、偏头痛、肌肉关节疼痛，或者心脏血管收缩痛，都有很好的效果。

苦入心，因为苦味具有除湿和利尿的功效，吃一些苦味的食物有助于清心泻火。苦味走的是心经、心包经和小肠经，当感觉到心火或者小肠经比较旺时——此时多表现为过敏反应、红肿热痛，以及小肠、十二指肠感染、发炎，引起拉肚子、溃疡、糜烂，或熬夜后舌头肿胀刺痛等症状——就可以吃一些苦瓜、萝卜叶和大头菜等带有苦味的食物。

除此外，多吃鱼类食物、肌肉、豆制品以及坚果等都具有保护心脏的作用。