在平时我们如果是看你新闻报道的时候，如果看到有的人因为心脏骤停造成猝死的情况，让我们触目惊心，觉得生命真是太脆弱了，而近几年随着人们的工作和生活压力越来越大，发生心脏猝死的概率也会大大增加

猝死一般都非常的突然，而且死亡率也非常高，如果在短时间内患者因为自然疾病，而突然死亡就称为猝死。

医生：四十岁以后，不想心脏猝死，尽量少碰3物，坚持做到4少

导致猝死的原因有非常多种，压力过大，熬夜以及三高的风险，以及社会人口的老龄化，心血管疾病等等都可能会导致猝死的，死亡率不断上升。

虽然每个年龄段的人都有发生猝死的情况，但是只要他年龄段还是集中在40岁以上的人群。

因为这类人群承担着更多的家庭和社会压力，而且身体也逐渐的趋于一个下降的情况，所以这类人群要是猝死的主要人群。所以想要心脏以及心血管健康的话，一定要提前的预防，才能够远离猝死的风险。

四十岁后少碰3种食物

1、高盐食物

盐是我们老百姓饮食过程中不可缺少的一种调料品，但是如果在平时的时候食盐过高的话也会诱发高血压的风险，因为严重的钠元素超标就会刺激血管时血压升高导致中风的危害，而且也是猝死的重要原因之一。

所以在饮食的过程中应该避免一些高盐食品的摄入，应该以饮食清淡为主。

2、高糖食物

在平时的时候，很多人都喜欢吃高糖的食品，这类食品不仅能够让人身体发胖，而且也会增加高血糖的风险，尤其是一些饮料，甜食不仅伤害了身体的健康，同时也增加了患心脏病的风险。

3、高脂肪食物

在平时的饮食过程中，应该尽量减少一些高脂肪食物的摄入，高脂肪食物不仅会让身体发胖，而且还会导致血管堵塞，加速动脉硬化的风险也是冠心病产生的主要原因，这样也会增加猝死的危害。

四十岁后尽量做到“4少”

少熬夜

现在人们的工作和生活压力都非常大，所以说熬夜是不可避免的事情，经常熬夜不仅让身体得不到休息，而且也会造成猝死的风险，人类如果是过于劳累再加上熬夜的话，身体就处于应激的状态，心脏也会不发不堪重负，导致心理衰竭，发生猝死的风险大大增加。

少吸烟

经常吸烟的人不仅伤害了肺部的健康，而且对于心脑血管也造成了很大的伤害，同时香烟对人的心脏伤害也是非常大的，长期吸烟的人更容易患上心肌梗塞，所以说如果想要心脏健康，远离猝死的风险，一定要远离香烟，而且也远离二手烟的环境。

少暴饮暴食

有很多人在饮食的过程中不注意节制，喜欢暴饮暴食，经常的暴饮暴食胃部需要依靠大量的血液帮助消化和吸收，所以供给大脑的血液就会大大减少，更容易引发心肌梗塞和脑梗塞的风险，也增加了心血管疾病的风险，这样的话也会增加猝死的几率。

少焦虑、抑郁

一个人的心情好坏也会影响到心脏的健康，如果经常焦虑沮丧，那么心脏也负担也会加重，让心率过快，血压升高也增加了心脏病和猝死的机会。

所以我们在平时的生活过程中，一定要摆脱一些负面情绪，生活中遇到很多不如意的事情也要微笑面对，保持一个乐观开朗平稳的心态，也能让你的血管功能更加顺畅，也会降低猝死的风险。

对于40岁以上的人发生猝死的风险极大，所以在生活过程中一定要养成良好的生活习惯和饮食规律，从各个方面做起才有助于我们身体的健康。