在以前信息尚且较为闭塞的年代，有许许多多的科学阴谋被隐藏，直到近些年才被揭露。

 

好比50年前美国一家烟草公司为27位诺贝尔奖得主提供巨额研究经费，并让他们对烟草造成的危害性避开不谈，而更多地说是地球大气影响了人们的健康。

直到前些年烟草的危害才真正被大众所意识到，就连香烟盒子上的“吸烟有害健康”6个字都是耗费了近几十年的努力才印上去的。

 

除了香烟的阴谋，还有关于“糖”的阴谋，也是骗了人们几十年。

关于糖的惊天骗局

你或许听过吃糖对身体健康产生影响的言论。

 

的确没错，糖可以提供碳水化合物，提供能量。

甚至在水果、蔬菜、谷物和奶制品里都含有大量的天然糖，在这些天然食物中，也拥有大量的纤维、必需的矿物质、抗氧化剂以及蛋白质和各类维生素。

由于人体对于这些食物的消化和吸收会很慢，所以这些糖恰恰提供了稳定的能量供应，甚至可以降低患糖尿病、心脏病以及某些癌症的风险。

 

可是非天然糖却不一样，各类加工糖在各种加工食品中存在，一旦人们摄入过多的加工糖，实际上会造成非常严重的健康后果。

 

在一部澳大利亚编剧、导演达蒙·加梅乌拍摄的纪录片《一部关于糖的电影》中，他做了一个大胆的实验，实验开始后他开始每天将40勺白砂糖加入到各类食物中，就吃了仅仅18天，去化验却发现自己有了脂肪肝。

这一个埋藏了50年的“惊天阴谋”也从而被揭露，这一个脂肪背了50年的锅，是时候还给“糖”了。

 

事实上，近些年早就有多篇研究论文表明，糖会导致各种疾病的风险上升，甚至是多种疾病的“主谋”。

就在2019年哈佛大学有一个研究团队就发表论文指出摄入过多的糖，会增加死亡风险。

这是人命悠关的事情。

 

糖的危害

 

前不久长沙22岁女教师每日一杯奶茶导致酮酸症中毒喝进ICU的新闻依然历历在目。

真正的元凶其实是奶茶当中含有的高糖成分。

你的肝会像代谢酒精一样代谢糖分，并将饮食中的碳水化合物转化为脂肪，随着越来越多脂肪的堆积，就会形成脂肪肝。

 

脂肪肝还是其次，最主要是因为摄入过多的糖引起胰岛素抵抗，导致糖尿病风险的增加，另外血液含糖水平过高还会导致各种心血管疾病、慢性病、癌症的发生。

吃过多的糖，还会导致肥胖的发生，过多的糖对身体的危害是一个永无休止的循环。

 

怎么吃糖

根据建议，成年人一天不应摄入超过36克糖。

并且我们从日常健康的饮食中就已经能够摄入足够的糖。

这个时候切忌去喝含糖饮料、摄入过多甜品、避免摄入太多酵母面包类食物以及日常含有大量加工糖的零食。

 

从真正的健康食物中摄入糖，才是正确的选择。

糖的危害，别再让脂肪背了锅，控制日常糖分的摄入，健康幸福你我他。