衰老，是生命中不可避免的进程。生活中，相比于女性男性的衰老似乎来得更慢一些。可是由于平时粗糙的生活状态以及巨大的生活压力，导致男性的寿命往往要比女性更短。下面这几个现象就是衰老的信号：

　　1.发福。人到中年很多人都会发福，尤其是肚子会挺起来，也就是我们常说的啤酒肚，如果你也有身体发福的现象就需要注意了。

　　2.脱发。大家会发现，男性朋友到了中年头发就会变少，脱发严重，尤其是洗头的时候。就会掉很多。

　　3.运动能力减弱。当你发现爬楼困难或者多走两步路就气喘吁吁，这就说明你的运动能力减弱了。

　　4.夜尿多。夜尿次数增多，经常憋不住尿，或者喝一点水就想上厕所，就要注意了。

　　5.腿部常出现浮肿。随着年龄的逐渐增大，经常会出现腿部浮肿，做事无能为力的现象。

　　那么，想要延缓变老，就需要培养以下三个习惯：

　　习惯一：少吸烟

　　许多男性将香烟作为精神的寄托，当遇到压力或者烦心事时，常常通过吸烟来放松自己的心情。不知不觉烟瘾变得非常大，这就加速了身体细胞的老化，促进了衰老，因此，想要延缓衰老就要少吸烟。

　　习惯二：心态好

　　良好的心态是保持年轻的根本，面对坏事时保持冷静、平和的心态，就能延缓衰老。不能让坏情绪左右我们的思想，加速我们变老。

　　习惯三：多运动

　　俗话说得好，饭后走一走，活到九十九，要想衰老的慢，还是需要多做运动，运动是延缓衰老最好的办法。它不仅可以增强我们的抵抗力，还能促进新陈代谢。长期坚持运动可以让我们的机体变得更加健康，避免肥胖的发生。