阳春三月，万物复苏，天气也逐渐转暖，但此时寒气还没有完全消散，气温忽高忽低，还时不时下雨，着实让人没精神，就连抵抗力都降低了……

但此时却是机体蓄积能量的好时机，根据"春夏养阳，秋冬养阴"的原则，怎么更轻松而有效的养生？最简单的方法就是坚持每日泡脚。

泡脚养生，已有数千年历史，很多明星也习惯每天泡脚。“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和”。一年四季用热水泡脚对人体皆有好处，尤其是湿气重、阳气不足的人，春天泡脚特别有好处。

1

养生先养脚

祛除湿寒百病消

天气稍一转暖，很多人都早早地穿上了春装甚至短袖，露脚踝、喝冷饮都是司空见惯的事，时间一久体内寒湿就越积越多，阳气逐渐耗损，继而可出现手脚冰凉、腹泻、关节酸痛、胃口变差、易犯困等症状。

百病从寒起，寒从脚下生，脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液回流时特别费劲。湿气不除百病生，如果脚部受凉，就会全身寒冷，让湿气有机可趁，机体抵抗力就会下降，疾病也会乘虚而入。

泡脚，是物美价廉的养生方法，不仅能去除湿寒，增补阳气，还不会上火。足底聚集着各种人体重要穴位，每天泡泡脚，将身体里瘀积的湿寒祛除，还能促进血液循环、排出代谢产物，对身体有着非常大的好处。

泡脚祛湿寒养身体，在我国已有数千年历史，早在《黄帝内经》就有记载：寒气升，泡脚驱寒，消百病。就连清朝寿命最长的乾隆爷也是坚持“晨起三百步，晚间一盆汤”。养生长寿之道，都在这盆“汤”里了。

2

睡前泡脚，胜过“吃补药”

一般来说，每晚一次足浴即可达到保健目的，用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)，每次浸泡20～30分钟(其间可加热水保持水温)，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。

经常手脚冰凉、痛经的人，坚持泡脚，可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经。

家里有老人风湿骨痛、关节痛的，每天泡个脚，可以缓解关节炎、老寒腿、神经发麻的状况。

平时气虚、体寒的人，泡脚能预防感冒，缓解感冒症状。因为泡脚能加快新陈代谢，所以坚持泡，还有瘦身的效果。

对健康人群来说，春季泡脚不仅有助于体内阳气生发，还可避免过度耗散精力，能量外泻，如此一来，对健康大有裨益。

特别提醒：风热感冒、高血压患者、脾气急躁的人群不宜用高温长时间泡脚；静脉炎、糖尿病患者、足部有伤口者不宜泡脚。

在泡脚水中加入中药材，与温水相辅相成，能让泡脚发挥更大的养生作用。现在生活节奏这么快，没几个人会去中药店抓药，市面上在卖的各类现成泡脚粉、泡脚包又好坏难辨，很多人不了了之。