请坚持做好四件事，才能远离心脑血管疾病。

　　一.血管好的特征。

　　1.指甲正常

　　指甲是人体的一部分，在血管健康时，指甲呈现出桃红色，表面光滑圆润，厚薄适度，可若是指甲出现了变黄增厚等问题，可能预示着血管硬化。

　　、

　　2.舌头灵敏

　　人的舌头表面没有表皮覆盖，血管特别丰富，从其色泽和灵敏度就能看得出来气血的运行，一般而言，舌头会呈现红润状态，并且讲话流利。

　　3.脉搏整齐

　　脉搏的跳动是心脏转化而来，在比较平静时，脉搏的频率大概保持在50～90次，而且非常规律，这就说明心脏供血充足。

　　4.伤口愈合快

　　如若擦伤，割伤等小的伤口，短时间内就能愈合，那么就说明血液循环速度很快。

　　5.面色红黄隐隐

　　提到面色，有些人觉得呈现出红色才正常，但其实按照国人的健康肤色来讲，在红润状态下有微微的黄色，才能表明血管比较好。

　　二.养护血管，做好四件事。

　　1.注意饮食

　　高糖，高盐，高脂肪的饮食习惯，很容易诱发高血脂，高血压等代谢疾病，而它们又是促使心脑血管发病的重要因素，因此无论处于哪一个年龄阶段，尽量做到低脂，低盐饮食，并且多摄入新鲜的水果蔬菜，提高新陈代谢速度。

　　2.避免激动

　　研究发现，心脑血管疾病和患者的心理状态密切相关，如若长期处于紧张，焦虑，暴躁等不良的情绪之中，很容易使得血管持续收缩，不利于血液流通，进而增加患心脑血管疾病的概率。

　　3.坚持运动

　　运动的确有利于促进血液循环，进而帮助排泄体内多余的垃圾毒素和过高的胆固醇，当然，运动的强度不用过大，正常情况下，慢跑，快走等都能达到很不错的效果。另外，对于工作繁忙的人群而言，假如没有时间运动，也可以尽可能的做些家务，或者能步行时最好不要坐车。

　　4.远离烟酒

　　烟草中含有尼古丁、焦油等大量的有害物质进入体内，都会使得血管收缩加剧，血液高凝状态，由此损伤血管内皮，诱发动脉硬化，而酒精的刺激性比较大，如果没有控制饮用量，也会不断的刺激血管，不利于血液的流动。