心脑血管疾病是中老年人的高发疾病，现代社会由于生活水平的提高，越来越多的人被三高困扰着，而三高也是诱发心脑血管疾病的重要因素，那么在我们的日常生活中，如何做好预防工作呢？

今天和大家分享一下预防心脑疾病的相关事宜：

1、注意饮食

平时在饮食上应该注意荤素搭配，尤其要注意粗粮和细粮的混合，粗粮里面含有少量的氨基酸，可以喝牛奶来补充其不足。另外要少吃动物内脏、油炸食物、肥肉、甜食等，多吃新鲜的蔬菜以及低脂奶制品。

2、控制体重

肥胖是诱发心脑血管疾病的重要因素，过度肥胖也会影响自身的健康，控制体重除了要控制饮食外，还要适度的运动来促进新陈代谢，适量的运动不仅可以增强体质，同时还能达到减肥的目的。

3、戒烟戒酒

抽烟喝酒一直是大家公认的有损健康的行为，烟里面含有大量的尼古丁，会收缩微小的细血管，加快了心跳，升高血压。大量的喝酒也会加快心跳，升高血压，同时也会降低降压药物的药效。

4、控制盐量

盐吃的越多对身体越不好，现在人都提倡清淡饮食说的就是这个道理，而对于本身就患有心脑血管疾病的人群，每天每人摄入盐量不能高于五克。同时做菜的时候尽量选择植物油，因为里面含有大量的亚油酸，能够增加微血管的弹性，防止血管出现硬化，增强了心血管系统的的功能。

以上就是为大家分享的关于心脑血管疾病的预防事宜，除此之外我们还应该保持正常的作息，不熬夜，保证足够的睡眠。另外每晚睡觉前喝一杯温水，可以帮助稀释血液，让夜间身体的新陈代谢能够正常运作，从而有效预防心脑血管疾病的发生。