肝脏是身体的重要代谢器官，保护好肝脏，是维护好身体健康的重中之重，很多朋友知道喝酒时，酒精经过肝脏代谢的过程中，会对肝脏健康形成危害，有很多长期大量饮酒的朋友，还因为喝酒引起了酒精肝，甚至是肝硬化等方面的问题，酒精能伤肝，但日常生活中，还有一些不良习惯，同样也会损害我们的肝脏健康，今天就来为大家简单的分享一下。
高脂高糖饮食
肝脏不单是酒精代谢的器官，同样的，我们的糖分代谢，脂质代谢，血脂合成，也都主要在肝脏中进行。有些朋友特别喜欢肥腻甘甜的饮食，长期高脂高糖饮食的影响下，肝脏的代谢负担会加重，同时也会导致内脏脂肪的堆积，甚至出现肝细胞中脂质比例增加，脂肪肝的情况。千万别小看脂肪肝，脂肪肝往往与肝脏的代谢功能异常，胰岛素抵抗等多种问题息息相关，对身体健康的危害也是很大的。
特别是很多长期高脂高糖饮食，同时又有肥胖问题的朋友，发生脂肪肝的几率更高，通过合理的膳食调节，运动锻炼，体重体脂控制，轻中度的脂肪肝问题通常都可以逆转的，而如果不管不顾，任其发展，脂肪肝进一步发展到重度，同时血糖血脂代谢等方面也出现异常，就两种不同的结果，到底该选哪个，相信不用多说。
过度节食
过于滋腻的饮食，会影响我们的肝脏健康，而如果不讲究科学，过度的节食，控制营养摄入，同样也会“伤肝”。
同身体的其他部位一样，肝脏也需要营养的供应和补充，蛋白质，维生素等营养物质，都是肝脏所需的重要营养，有的朋友因为减肥、挑食或者其他的原因，长期过度节食或偏食，导致身体营养的过度缺乏，特别是蛋白质、氨基酸的长期摄入不足，维生素的长期缺乏等问题，都会影响我们的肝脏健康。这种肝脏得不到充足营养而导致的健康问题，多数情况下，如果能够及时的纠正营养不足，为身体补充充足的营养，肝脏的健康问题，往往也是能够得到尽快的恢复和改善的。
乱吃药物保健品
肝脏作为身体代谢的主要器官之一，很多药物和保健品，在进入人体后，也都是首先经过肝脏代谢后，才吸收入血开始发挥作用的，而有的药物成分，不但会经过肝脏代谢，还有一定的肝脏毒性，如果不按剂量服用，或者不注意肝脏的副作用风险，乱用药物，乱吃保健品，可能最终最受伤的，正是我们的肝脏部位。来举两个大家耳熟能详的例子——
- 对乙酰氨基酚，也就是“扑热息痛”，这个药物大家一定不陌生，在感冒发烧时，包括小儿发热时，都是常用的解热镇痛药物，但今年来，有多起因为重复吃感冒药而进了ICU甚至是致死的事件发生，就正是因为这个药物，如果按正常剂量服用，这个药物本身是安全性非常高的药物，但有的朋友不管药物成分，几种感冒药一起吃，希望能“好的快一点”，但如果这些感冒药中，都含有对乙酰氨基酚成分，就会造成药物的过量，引起急性肝损伤甚至衰竭死亡。
- 他汀类药物，是很多心血管疾病患者都在服用的血脂控制药，这个药物通过抑制肝脏胆固醇合成起效，而药物本身也有一定的肝功能损伤风险，因此，一般建议在用药期间，特别是服药初期，要定期的检查肝功能，有的朋友光吃药，而不注意可能的不良反应，也不去定期复查功能，出现了转氨酶升高，该停药而没有停药，就会错过肝功能逆转的机会，造成不可逆的药物性肝损伤。
想要保护好肝脏的健康，我们就要学会正确合理的用药，包括一些保健品产品，也要注意可能存在的潜在肝损风险，不管是药物还是保健品，一定要注意该吃的时候吃，需要的时候才吃，同时也要注意剂量控制，任何药物保健品，都绝非多多益善。
不健康饮食的过量摄入
除了高脂高糖饮食以外，其他不健康饮食的摄入，也是伤肝的一个重要方面。比如一些富含亚硝酸盐的加工食品，特别是加工肉制品等，再比如一些烧烤或高温加工食品中，含有致癌物苯并芘，丙烯酰胺等有害物质，再比如一些零食饮品中，含有大量的防腐剂，这样的一些不健康饮食，偶尔吃一点可能对肝脏健康不会造成太大影响，但如果成了嗜好，长期大量的吃，这样下来，伤肝的风险也是很高的。
对于不健康饮食，还想谈的一点是，饮食健康，除了要注意避免吃一些垃圾食品以外，饮食卫生方面也要多加注意，因为不洁的饮食，导致感染肝炎病毒，引起病毒性肝炎的问题，当然就更会伤害肝脏健康了，比如流行最为广泛的乙型肝炎，虽然不会直接通过饮食传播，但因为不洁饮食而感染的几率也是存在的，因此，也要值得格外注意，对于肝炎的预防来说，适时的接种疫苗，也是很好的办法。