哈喽大家好，现代人有许多都有点失眠的问题，已经感觉自己很困了，但是依然不能好好的入睡，晚上的时候翻来覆去睡不着，第二天早晨的时候很困，最后就是一整天都没有精神，到了休息时间反而又开始睡不着。

特别是现在天气变热，很多人可能因为工作或者是饮食的原因身体比较烦躁，难以平心静气，所以难以入眠，今天主要就是教给大家几个方便入睡的好方法，如果您也有失眠的问题，可以试试这些方法。

第一：合理降温，温度太高很难入眠，很多朋友可能觉得开空调对身体不好，所以一晚上热着睡觉，其实开空调本身没有问题，只要温度合适感觉到舒服就可以了，睡前洗个澡，然后将卧室的空调温度开到感觉不到热的温度，钻进被窝关上灯，开始酝酿睡觉就可以了。

不要觉得不开空调和风扇是健康，如果高温带给你的是烦躁是注意力无法集中，那么打开空调保持舒适才是健康。

第二：关灯远离手机，如果长期处在一个比较光亮的环境中，你可能很难入睡，因为无论是光亮的手机还是亮亮的点灯，都会让你感觉到兴奋，即使在很累的状态下，也能够不停地玩手机，从而错过最容易睡眠的时间。

上床之前将灯关闭，手机放在卧室外，如果窗外灯光亮那就关闭窗帘，卧室环境的黑暗和安静，更容易让你入睡。

第三：放下心事，如果说温度合适灯光关闭，你却依然在不停的想心事，因为这些事所以睡不着，那么建议大家不要继续不断地想了，准备一个日记本，将自己的这些心事一点点写出来，你可能觉得这个很费时间，但是不少的朋友都表示，写出来之后，好像觉得这些事也没有那么烦人了。

第四：助眠，助眠的方法比较推荐声音助眠，这个大家可以去寻找音频，然后戴上耳机去听，比如说一些助眠的摩擦声，当然还有助眠的小声说话的声音，这些选择一个自己听着舒服的，然后将声音调到最小，静静地听，听着听着就能够慢慢地进入睡眠。很多朋友没有尝试过这个方法，但是这个方法要比睡前看书和睡前数羊要有效果。

小编认为，失眠的情况需要及时的解决，如果用了各种方法后还是会频繁失眠，也建议大家去看一下医生，找一下原因，不然生活和工作都很容易受到影响。