蛋白粉，顾名思义就是一种能够为人体提供优质蛋白的粉剂。相信很多人都对蛋白粉不陌生，但蛋白粉的功效是什么，倒不是每个人都能完全清楚的，而你又是不是该选择蛋白粉的那类人呢？下面我们一起来探讨一番。

一、蛋白粉的功效

1.补蛋白

蛋白质是组成人体各器官组织的重要成分，能维持免疫系统的正常运作，由于人体每天约有3%的蛋白质会进行更新置换，所以蛋白粉的功效最主要就是辅助人体补充足够蛋白质营养。

2.提精力

当人体缺少蛋白质营养时会容易感到疲劳，而蛋白粉中的支链氨基酸可以通过防止过多的色氨酸进入大脑，从而缓解中枢神经疲劳，帮助身体更好地恢复体力。

3.助恢复

蛋白粉中含有多种人体必须氨基酸，能帮助合成体内活性酶、抗体、激素等物质，增强细胞的解毒能力，保护胃黏膜，对抗感染、促进伤口愈合等有不错的辅助作用。

4.助瘦身

日常饮食中，人体必须的蛋白质营养一般多从肉、蛋等动物性食物中获取，但同时也会摄入许多脂肪等，而蛋白粉能帮助减少热量摄入，对控制高脂高糖饮食等有重要作用。

总的来说，要提高身体免疫力、维持我们的身体健康，离不开蛋白质营养，而蛋白粉也是优质蛋白很好的来源之一。现在我们清楚了蛋白粉的功效是什么，那么接下来就该看看蛋白粉的适用人群有哪些。

二、蛋白粉的适用人群

1.青少年儿童

小朋友正处于成长发育阶段，对营养的吸收与消耗往往比成人要多，所以想要及时补充成长所需营养，除了日常的均衡饮食，适当搭配汤臣倍健蛋白粉这样的营养补充品，针对补充优质蛋白，也有助于儿童的健康成长。

2.体质稍差人群

补充足够的蛋白质，能够促进合成人体内的免疫细胞，增强人体的免疫力，所以借助蛋白粉的功效，对帮助改善体质，提高身体素质有好处。

3.孕妇

怀孕期间，孕妇一般会出现口味改变、孕吐等多种情况，往往会影响食欲，但是这时候偏偏又需要孕妇更多摄取营养，以供给宝宝成长所需。母体营养不均衡充分，影响的不仅仅是母体的健康，同时还会对宝宝的正常发育带来不良后果。所以相比之下，喝一杯蛋白粉，补充蛋白质是方便又营养。

4.老人

老年人到了一定的年纪，身体机能发生一定的改变，消化系统会比年轻时差，身体对于蛋白质等营养的吸收利用率，当然也大不如前。所以蛋白粉这种为人体消化利用率高，营养价值也不错的补充品，就非常适合老年人食用。

说了这么多，所以你了解蛋白粉的功效是什么了吗？尤其是上述所提及的这几类人群，就一定要记得及时补充蛋白质营养啦，适当选择蛋白粉确实也是有帮助的哦。