一年之热小暑始

我们该怎么养生呢？

二十四节气

小暑至

今年是鼠年，自然就有小暑（鼠）、大暑（鼠），不大不小就叫做中暑（鼠），不想要中暑（鼠），就要消暑（鼠）。好了，冷笑话到此为止。再过两天，就到今年的小暑节气了，过了小暑之后，无论南方北方就要开始变得炎热了。那在这炎炎夏日，我们该怎么调理养生呢？

首先我们来看看小暑是何意。

“小”字表的是程度，指轻微；暑字在说文解字当中，词条为“熱也。从日者聲”，而在注释当中则详写了暑和热的不同：“暑之義主謂湿。熱之義主謂燥”也就是说，暑比热更多了一点湿，而后续又多了一句注解，“暑、煑也。如水煑物也。熱、爇也。如火所燒爇也”，古人的解释也是很接地气的。

意思就是，煮东西的时候，如果人站旁边被那水蒸气熏到，那就是暑；如果被燃烧的火烫了，那就是热。

所以，暑除了热之外，还多了一个湿，而作为中医六淫之一的“暑邪”顾名思义，那就该是热邪加上湿邪的叠加态，可能热多一点，可能湿多一点，但总得来说，两者都有。

所以，暑邪致病也就是简单的热邪致病加上湿邪致病吗？那不是这么机械的。

我们先来看一下，中医六淫是何意。我们纯洁一点，找到“淫”字最初的含义，翻开了我心爱的小字典：

“淫，从水㸒聲。一曰久雨爲淫”意思就是一天下了太多雨就是“淫”，所以常有一个词就是“淫雨”，意思就是一天下太多次雨了。随后，淫就引申为“过盛，太过”。这个“过甚，太过”也是相对而言的。有些人特别耐热，那可能要很热很热才会出现阳亢的情况；有些人很耐湿，所以可能要天天下雨才会出现湿邪致病的情况。

那回到“暑邪”这个问题上来，对于“暑邪”，什么东西太过了。

首先是热，一过了小暑时节，无论南方北方，气温升高，这是天地间阳热亢盛之象。那人与天地相参，想要不染一点亢盛的阳热也很难。

而我国是季风气候，雨热同时，夏天阳热旺盛的时候伴随而来的就是大雨，雨水多了自然就会有湿，所以暑邪才是热加湿。如果当年的中医是活在地中海地区的话，那可能就没有暑邪了，因为地中海地区是冬雨型的，夏天是干热不下雨，冬天多雨。

太多的热和太多的雨结合起来才是完整的“暑邪”，属于中医六淫之一。而热邪是趋上的，湿邪是趋下的，这两种要怎么合在一起呢？

有人去观察过水蒸气吗？水蒸气就是完美的热和湿的结合，可以说，从小暑开始，我们周身就像弥漫着水蒸气一样，当然了，没有水蒸气那么烫。

但是这种弥漫周身的湿加热，一旦超过了人体的适应范围，那就是暑邪致病，会出现阳盛亢盛、汗出高热、脉洪数、心烦口渴、四肢困倦、胸闷恶心等等情况。

小暑要怎么养生

说完了小暑的来历，顺带普及了一下中医六淫中的“暑邪”，那在小暑时节如何养生，就很明显了。

答案就是，避开暑邪对人体的伤害。

暑邪致病，一为热，一为湿。所以，我们要夜卧早起，避开过于猛烈的太阳；同时，避免冒雨涉水。简单来说，就是避热避湿。

有些人看到这里，已经感觉很惊恐了，那是不是就意味着不能游泳，不能去海滩享受日光浴呢？！

其实还真说不定。我在一开始就说了，“淫”是“过甚”的意思，所以这是个相对而言的概念。有些人身体强壮，享受亲水的快乐是完全没问题的，毕竟也不是长期泡在水里。但有些人身体虚弱，特别容易感染湿邪，那不适合去游泳了。

至于日光浴，实际上，对于在夏天享受日光浴这点，我个人并不支持。夏气在天为热，在地为火，而在夏天，人体腠理疏松，以方便排汗，而热邪自玄府直入体内，可能当即发病；也可能郁而后发。当然了，也有些人身体非常好，扛住了夏天的烈日，所以啥事都没有。

当然了，如果避暑过甚，也是不提倡的，因为不顺天时也会给人体造成很大的负担。毕竟，夏天人体腠理本该是疏松，如果一直保持周身清凉，甚至寒冷，就要强行让人体腠理重新关闭起来，给人体的负担也很大。同理，因为怕热而天天吃雪糕凉饮也是不提倡的。

总得来说，养生就要法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常。想要长命百岁，是真的需要有良好的自制力。在这个小暑，我们要试一下吗？