俗话说：“一日之计在于晨”。
在一日三餐中，早餐扮演了最为重要的角色，只有在早晨摄取了足够的营养，才能让人有充沛的精力和良好的状态，开始崭新的一天。
那么，什么早餐是才能够满足这样的要求呢？
首先，一份营养均衡的早餐，必须包含七大营养：蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，碳水化合物，水，纤维。
这样的早餐才是完整的，才可以及时的为身体补充，均衡又充足的营养。
并且，容易消化，吸收利用，容易做到。
中国式早餐大多都是包子，豆浆，油条，煎饼，面条，粥等等，许多父母大清早起来，忙活一个早上，看似色香味俱全。但这类早餐都不符合营养早餐的标准。
不是缺维生素，就是缺蛋白质，并且，基本都是淀粉，碳水化合物！这些东西吃进去肚子里，几乎都不能被利用，而且，利用转化时还会会产生大量的废物，造成身体负担。
吃早餐本来是一件简单又快乐的事，可是偏偏不少人在这方面不 及格：“早饭马虎，中午对付，晚上大吃大喝”，正是这样的生活习 惯，造就了“百病之源”。
要知道，人体全天的营养50%——70%，都是从早餐获得的，所以，不要小看一份营养早餐的意义。
前面说了，一份标准的营养早餐需要包涵七大营养素，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，碳水化合物，水，纤维。
乍一看，似乎很难实现，其实很容易，因为我们食物种类很多。
蛋白质的来源有很多，比如鸡蛋，比如额外的营养补充品，脂肪来源可以是植物油，当然一定要好的植物油，好的植物油，可以提供大量的不饱和脂肪酸。
维生素和矿物质，碳水化合物，以及纤维，可以在坚果和水果蔬菜里面得到，比如核桃，花生，腰果，红枣。
水看起来是最简单的一个，但是，这里说的水是好水，足够干净，富有氧气和矿物质，没有余氯，没有重金属，没有其他农药残留，没有抗生素的好水。
这些好东西加在一起就能够满足营养早餐的标准。
光是看看，可能就是一些水果，豆子，坚果，蛋白粉，一些植物油油，一些营养补充。
看起来，好像很普通。
因为大多时候，你看不出来这些食物对身体有什么作用。
当你摄入这些食物的时候，不单单只是为了过口感，为了填饱肚子，实际上是身体给你发出的信号，告诉你，身体需要这些东西。
因为这些食物当中的营养是身体所需要的，就像建造一栋房子，需要钢筋，水泥 ，沙子这些材料，是一样的道理。
等到这个房子盖完的时候，你再住进去，所有的原材料都藏在里面，你看不到。这点就跟人一样，吃进去的东西变成什么样子，转化成什么样的物质，生成什么，你都不知道。
你可能不会关心他。
那么，什么时候你才注意到，房子里面的东西呢？等到它塌的时候，等她漏水了，墙壁出现裂纹的时候，才会关心她。
这就好像我们人的身体，只有当你出现问题的时候，你才会考虑，到底哪里出了问题。
当房子出现问题时，我们会投诉建筑商，开发商，骂他们偷工减料！
可是我们人呢！自己对自己的身体呢，天天都在偷工减料。
一餐饭可能是稀饭，上面漂着几根榨菜，几块咸鱼干。完全没有蛋白质，没有优质的脂肪，没有维生素a，也没有维生素d，只有一些碳水化合物。
像前面说的，这些东西吃进去肚子里，几乎都不能被利用，而且，利用转化时还会会产生大量的废物，造成身体负担。
而且，这个过程有可能，会给你身体带来很多的隐患。甚至会因此，产生很多无法预料的疾病，一些因为缺乏某种营养引发的疾病。
我们所有所吃的维生素，矿物质在身体里，大概要参与1万多次的生化反应。
而这些反应呢，不是一下子就都能反应起来。
举个例子，我们都会产生唾液，对吧。
但是我们有没有去菜市场买过唾液呢！
没有吧！
但当我们缺少了唾液时，觉得口干舌燥时，却不会去菜市场买拓唾液，这说明什么呢？说明你身体里的唾液，并不是买回来的！而是从你吃进去的食物里面，经由身体，经过一系列的反应制造出来的。
学过化学的人应该都知道，A+B+C，放在一起反应，会生产D。
假设D是唾液，那么制造唾液的原材料就是ABC，但是，如果这三者，缺乏了，C，你觉得唾液D可以生产出来吗？
答案是不能！
缺乏任何一样都生产不出来。
所以，大家一定要明白这个概念，是绝对不能生产出来的。
就像卵子，没有精子的情况下，是不可能变成受精卵，再发育成生命，人。
不要跟你的身体讨价还价，不要觉得自己的身体没有感觉，身体就是好的。
就像房屋中的水泥，沙子，钢筋，看似不起眼，起到的作用，却是至关重要的。
当她开始出现问题的时候，不可能一下子就断掉，它会慢慢的松动，开始摇晃，然后，在某一天突然塌掉。
所以不要小看一份营养早餐的意义！
我们的身体是一个动态，每天的状态都不一样，今天好一点，明天可能坏一点。后天又好一点，大后天又坏一点。
有时候，坏很多点，有时候，好很多点，坏很多点的那个叫疾病，好很多点的那个，叫健康。中间那个部分，据说叫做亚健康。
所以任何一个人，每天其实都可能好一点，可能不好一点？
因为为生命本来就是动态的，正如气候是动态的，环境也是动态的……生活中的压力，每天做的事情，付出的代价，也都是动态的。
所以人的身体，本身就是动态的。
重点是我们要开始清楚地意识到，如果这个人好一点。再好一点，再好一点。往好的方向发展，那么，他只会越来越好，就算原来很坏，他也会越来越好。
即使他病得很重，甚至得了癌症，如果他每天都好一点，往好的方面发展，往健康的方面发展，那它就会逐渐恢复健康。
反过来讲，如果一个人挺好的，每天坏一点，越来越坏，越来越坏，越来越坏……那它的卖相，也就，越来越差。
所以，处理健康问题，最重要的是，方向！
就像处理健康问题时，最需要做的是搞清楚，疾病的发展方向是往哪里去的，而不是处理疾病，这个症状。
因为疾病已经发生了，你要怎么处理？已经发生了！已经发生了！知道是什么意思吗？就是树叶已经枯黄了，你要怎么处理？
你要去救那个枯黄的树叶吗，救不了！
你要做的重点，是帮助新的树叶长出来。
所以这里就说到了食物的营养，就像树叶，必须是生长在土壤里吸收养分。
所以万物生长靠太阳，鱼儿离不开水，人离不开均衡营养。
所以，不要小看一份营养早餐的意义。
每天都往好的方向发展，那么结果只会越来越6好。
花十分钟做一份营养早餐，这点时间其实和你煮粥，煮面，煮鸡蛋的时间是一样的，一起来吧，为我们的身体健康加分，把做营养早餐养成一种习惯，简简单单就可以制作完成，就像每天起床不用人家提醒也会刷牙一样
养成一种好习惯之后，营养早餐就像你以前每天都要吃的包子，面包，白粥……只是，现在用另外一种更好的食物代替了而已。
但是，这样更好的食物，给予你身体的营养，却是加倍的！