现在越来越多的人开始注重养生。进而因为就会找各种养生方法，但很多方法都是我们自认为可以让身体变好，其实也有很多不合理。那么在睡前这些我们自认为很养生的行为其实在“慢性自杀”，接下来就和富硒姐姐了解一下吧！

睡前喝酒

日常生活中，喝酒是一件很常见的事情，还有很多人睡前靠着酒精的麻醉才入睡，睡前饮酒的人，若出现两次打鼾，每次窒息十几秒钟，不但能使血压升高，还能引起多种疾病。睡前喝酒对于我们的神经系统也是有一定损伤的，睡前喝酒可以损伤到我们的视网膜组织，使得感光能力下降，导致在黑暗的环境中视力下降。夜晚入睡后，人体新陈代谢减慢，肝脏解毒功能也相应减弱，有害物质容易积蓄，对健康极为不利。

 

裸睡

现在有很多人鼓吹裸睡好处多，但是裸睡其实也是有很多的危害，首先睡觉时不穿衣服，仅靠盖被子来御寒，是很难完全盖住肩部和颈部的。裸睡没有衣服保护，容易受风受凉，导致关节酸痛等。所以一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。暴露在环境中，灰尘

吃保健品

现在人们的生活水平都不断的提高，不光是要求吃饱了，而且还会要求有些对身体有营养价值的食物。所以现在吃保健品就是一件很普通的事情。但是多数口服的性保健品中都含有化学药物成分。针对女性的性保健品中，则含有高浓度的雌激素，如长期过量食用，会造成女性的内分泌、生理周期紊乱，甚至会导致不孕不育。保健品吃多了对肝脏也会有损伤，乱吃保健品会加重肝脏的负担，表面上看起来保健品吃了能够保肝保胃，但实际上很多东西没有办法及时分解。

 

因此，富硒姐姐提醒大家为了确保我们的身体健康在睡前应该避免这些行为。此外也可以适当的补充微量元素硒，硒这种微量元素可能很多人都不是特别的了解。但是硒对于我们身体的好处是不容小觑的，日常饮食中摄入硒元素可以增强自身的免疫力，当免疫力增强就会降低感染流行感冒的几率。同时补硒可以改善失眠，缓解失眠问题。