“医生，我这才37岁就被确诊糖尿病了，是不是也没多少日子了？”门诊的一个年轻患者焦急地询问。

“年轻人，不慌慌，糖尿病可不等于短命，我这确诊糖尿病都快40年了，这也好好的嘛！”旁边来复诊的周老爷子对其说。

“小伙子，你这空腹血糖7.8 mmol/L，餐后13mmol/L，情况不算糟糕，周老爷子38年刚被确诊糖尿病的时候，可比你严重多了，你看这不也控制的很棒？没事多跟周老爷子取取经。”门诊的医生看着检查单对其说。

糖尿病=短命？

糖尿病是全世界最主要的慢性非传染性疾病之一，随着患病率的上升，糖尿病所带来的疾病负担越来越重，糖尿病及其并发症严重影响了人类的生活质量，严重者甚至因此而丢掉了性命。

但临床上也不乏，确诊几十年仍然控制得当，享尽天伦之乐的糖尿病患者，例如周大爷。

确诊38年，86岁仍健康，他是这样做的！医生说：值得借鉴！

1.控制饮食

临床上有很多患者患了糖尿病就不敢吃饭了，这是不对的。糖尿病患者要管住嘴≠封住嘴。

周老爷子年轻时是无肉不欢、喜好各种甜点的饮食习惯，只从被确诊后，一般含糖饮料戒掉了，但是饭菜还是坚持吃，只不过在医生的指导下掌握了饮食上的“有得取舍”。

医生说：我们所吃的食物，大部分最终都会转变为血糖来供能，所以意图“通过节食来控制血糖”的想法并不可行。因为人体每天所需的碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素等，这些都是不可缺少的。不然长期下去很容易会营养不良，发生其他疾病。

糖尿病患者饮食方面要注意把握以下两个原则。

（1）.定时定量

糖尿病患者三餐一定要定时定量，这一点要在医生的指导下“个性化定制”。

（2）.控制每天摄入的热量总值

热量总值是根据患者的身高、理想体重以及劳动强度来决定的。只要患者每天的热量摄入总值都在合适范围内，一般血糖都会控制得比较平稳。

2.适量运动

周大爷刚被确诊为糖尿病前，比较懒惰，一个月都难得运动一次，但自从被确诊后，“适量运动”成为了他每天都要做的事情。至于运动形式、运动强度，周先生对自己也很“体恤”，始终坚持着“运动无形式、强度不勉强”的原则。

医生说：周先生的运动原则值得借鉴。运动强度及形式一定要根据患者自身情况，进行“量身定制”。

此外，糖尿病患者也可参考运动口诀“1/3/5/7”，即餐后1h以后运动；餐后活动30min；每周至少活动5次；运动中脉搏不超过（170-年龄）次/min。

3.使用降糖药物

不少患者在得病后就自己寻找偏方治疗，但大爷就“很有主意”，坚决遵医嘱用药，除非期间出现不舒服，或者复查时医生让其换药，否则就“一用到底”。

医生说：不坚持正规综合治疗，盲目求治的患者，其实是拿自己做试验，非但不能起到控制血糖的作用，反而容易加重病情，这种情况在临床治疗上数不胜数。

4.定期监测病情

周大爷确诊糖尿病已经是第38个年头，可每天定时检查血糖、每月定期复查血糖及相关项目，从未间断过。

医生说：糖尿病患者定期检查很重要，这样可以监控病情的发展，为药物的使用提供依据，至少每个月检查一次血糖及尿常规，每2--3月检查1次糖化血红蛋白情况。尿微量白蛋白，每半年至一年检查一次。具体时间和项目要以主治医生的建议为准。

5.学习糖尿病防治知识+心理调整

“知己知彼，百战不殆。”这是周大爷学习糖尿病防治知识的初衷，得了38年的糖尿病，周大爷学习糖尿病防治学习了38年，今年也是担任小区里，糖尿病病友会会长的第21年了。

当然，心理调整方面周大爷也做的很到位，确诊的38年来，周大爷一直乐呵呵地应对所有挑战。

总结：周大爷这“降糖秘诀”其实就是我们说的糖尿病的“五驾马车”，其中饮食控制是基础，适量运动是手段，降糖药物是关键，病情监测是保证，学习调整是根本。