对于女性来说，随着年龄的增长身体素质开始逐渐的下降，而且到了45岁以后也进入了一个特别的时期那就是更年期。更年期是女性的一个特殊阶段，在这个时期女性的身体开始时出现一系列的变化，月经停止，雌性激素分泌越来越少，而且更重要的是会经常出现失眠的现象，这给我们很多女性朋友带来了很大的痛苦。

我们人体如果经过充足的休整以后，身体会得到一个很好的放松，而且第2天起床以后更加有精神工作和生活的效率也会更高，如果经常出现失眠的现象，尤其是整夜整夜的睡不着不仅让女性的身体越来越差，而且也会加快女性的衰老速度。所以对于更年期的女性一定要重视失眠这件事情，只有失眠情况得到改善以后才能够抵抗衰老达到一个养生的目的。想要改善这种失眠的现象，可以在平时的饮食过程当中吃一些有助于睡眠的食物对于女性朋友来说是一个不错的选择。

女性更年期后老失眠，不妨常吃3种食物，助你一夜好眠到天亮

蜂蜜加牛奶

我们都知道牛奶具有很好的辅助睡眠作用尤其是在睡觉之前，可以喝上一杯蜂蜜加牛奶水不仅能够镇静安神，让大脑快速入睡有效的缓解失眠带给我们的痛苦。

吃桂圆

桂圆本身具有补血益气的功效，而且对于养血安神也起着不错的作用。同时桂圆还能够增加血液循环，给细胞提供更多的养分。避免神经系统由于兴奋而导致的失眠现象。同时桂圆的果肉中含有大量的维生素成分和葡萄糖蛋白质以及矿物质，不仅能够有效的缓解身体疲劳和头晕的现象，同时对于失眠也有着很好的缓解作用，女性朋友可以在饮食的过程中多吃一些桂圆。

菊花百合枸杞水

将菊花百合枸杞一起搭配来泡水喝的话也有着不错的镇静安神作用，对于更年期情绪不稳定的女性，由于失眠情况越来越严重，菊花能够降低身体的火气，给身体进行排毒，百合具有镇静安神的作用。而枸杞更能够补血益气，帮助肝脏进行排毒和代谢，如果将这几种食物一起来泡水喝的话不仅提高女性的抵抗力和免疫力，而且还能够有效的改善失眠的现象。

对于更年期女性的失眠，我们一定要采取积极有效的措施，不妨试试以上的几种方法，对于缓解更年期失眠也有着不错的效果。而且也要注意尽量不要在睡觉之前和平时的时候做一些影响睡眠的事情，比如经常喝一些刺激性的饮料或者是酒类，也不要看一些刺激性的电视剧或者是电影等等，从各个方面做起才有助于缓解思念带给更年轻女性的痛苦。