2020年刚刚过去，正值元旦之际，全国人民都在庆祝这艰难的一年正在过去。

可是《巴拉拉小魔仙》中凌美琪的扮演者孙侨潞却因心梗而死，年仅25岁。

心肌梗死，从什么时候开始找上现代年轻人了？

这些年，我们听到了太多时正大好年华的青壮年因心梗猝死的消息；

根据国家卫健委发布的数据显示，仅在2007-2009年，在35岁-44岁人群中的急性心肌梗死发病率三年里上升了31.8%。

谁又能保证下一个目标，不会离你很近？

心肌梗塞是因为脂肪堆积在血管内壁，供应心肌的血管受到阻塞所致，通常情况下是由于缺乏规律运动，不健康饮食引起的三高症状，或过重、肥胖、吸烟以及过量饮酒等原因，造成心肌梗死的发病率升高。

随着气温骤降，这种情况可能还会更甚。

在冬季，是心梗的高发季节，如果平常就不太注意健康的生活习惯养成，那么这个时候更应该注意；

在这里，我教你6个需要注意的行为，来防止冬季心梗突然的发生：

1. 耳朵脖子要保暖

很多心梗猝死的病人，在生前并未好好保护过自己的耳朵和脖子；

他们以为保护好自己的身体和四肢就行了，可是因为两个耳朵缺乏体脂来供暖，脖子又集中了大量的交感神经和血管，你需要特别注意别让它们收到寒风侵蚀。

最好耳朵办法就是围巾和耳罩，或者是帽子，好好地保护这些区域。

2. 洗完澡不要逗留，尽快擦干身子穿好衣服

冬天洗热水澡的舒适感，相信大家都知道，可是如果在离开热水后突然接触冷空气，身体就会大面积受寒，受到剧烈刺激，很容易引发心梗。

最好就是立马擦干身子，穿好衣服进行保暖。

3. 冬天的早上，请大胆赖床

如果说对于赖床你有罪恶感，那么你要注意了，冬天如果一醒来就立马下床，身体一旦受寒会直接收缩血管。

所以在冬天可以提早醒来，顺理成章地赖会床，在确认你保暖好的情况下起来。

4. 不要用冷水洗脸、刷牙

特别是在浴室，又湿又冷的环境，更需要注意。

刷牙洗脸的时候不要直接用冷水，否则整个脸部和血管会在遇到冷水后血管收缩，这样对身体一点好处都没有。

5. 运动前切记要做热身运动

运动猝死一般会出现在三种情况：无热身直接运动，运动后突然停下，在缺氧的环境锻炼。

我们在运动的时候，心脏中的血液输出会比静止状态时高6-17倍，如果出现上述3种行为，很容易造成流回心脏的血流不足，这在很大程度上增加了心梗猝死的风险。

猝死多发于深夜以及清晨，如果真的想要避免，建议调整好自己的作息，不熬夜、做到健康饮食，平时做做运动，注意自己的身体健康，才有继续活下去的本钱。