人到中年的时候，身体各个器官都会逐步的退化，慢慢的身体当中非常多的抵抗力也会下降，给我们的身体带来了非常大的困扰和伤害，那么我们中年人在平时的时候要预防哪些疾病才能够保护我们的身体更加的健康的呢？应该怎么达到保健的效果，才能够让我们的生命更加的健康和长寿？

随着年龄的增长，人的身体机能开始下降，新陈代谢减慢，如果不注意保护，就容易让各种疾病靠拢过来。46-55岁年龄段的中年人，应该要注意这两种病

1、 心脑血管疾病

心脑血管疾病不论什么时候，都是中老年人健康的"第一杀手"，而当中的"一把手"就是动脉粥样硬化，而其他的大大小小心脑血管毛病都是"帮凶"。

饮食加年龄的原因，中年人的血液流动速度、血管壁厚度等都会出现不同程度的老化，再加上饮食不节制，血管中的脂质沉淀逐年增多，并且影响血液流通，就会引发心肌缺血、粥样斑块、血管硬化等疾病，某一天到达一个临界点，中风、脑溢血、心肌梗死、脑卒中等病就会来临。

无论是心梗还是脑梗，侵犯*主要器官的疾病的危害性是很大的，轻则不能自理，重则会造成死亡，所以中老年人一定要提高对这类疾病的警惕。

2、 癌症

大家不要错误地以为癌症是离自己很遥远的事情，疾病不会那么善良地挑选人群侵袭，凡是身体弱的都需要注意警惕癌症。

40多岁，应该是家庭的主心骨，如果这个时候出了什么问题，将会给家庭沉重的打击。如果长期操劳，免疫力降低，内分泌功能失调，不少中年*内潜伏的癌症因子就会早某一天全部露面，给你一个措手不及，所以中老年人是很有必要对癌症进行预防的。中年人不想遭受这些疾病危害，日常生活要怎样做呢?

要预防心脑血管疾病和癌症，中老年人就需要做到远离诱发疾病的因素和保健。

1、 远离疾病诱因

(1) 戒烟限酒

香烟中的尼古丁、焦油等对心肺功能的影响不是一点点，老烟民患动脉粥样硬化的风险更大，因此戒烟是很有必要的。

而有些风湿关节炎的患者需要用到药酒进行保健，所以没有十分硬性规定一定要戒酒，但为了身体着想，最好还是限制酒精的摄入量为好。

(2) 健康饮食

预防心脑血管疾病需要遵循低脂、低糖、低盐、清淡、富有营养的饮食原则，多吃新鲜水果蔬菜;也不要贪图方便和便宜，长期购买腐烂的蔬果，或食用剩饭剩菜，不然容易加重患癌风险。如果还有肥胖的问题，要积极进行减重，对心脑血管和骨骼的健康都有所帮助。

(3) 定期体检

人到中年，活力不如年轻人，身体会逐渐出现或多或少的毛病，定期的体检可以让自己及时了解身体健康变化情况，是预防各种疾病的前提。

2、 注意身体保健

(1)增减体育锻炼

常言道"生命在于运动"，如果中老年人的身体已经不适应一些比较剧烈的无氧运动，可以选择慢跑、骑单车、打太极、跳广场舞等对身体比较友好的有氧运动，可以增强身体抵抗力。

(2)控制血压、血脂

高血压和高血脂是心脑血管疾病发作的重要导火线。过高的血脂容易导致血脂在血管壁上的动脉粥样硬化，从而引发各种疾病。

(3)注意身体发出的信号

心脑血管疾病发生前都会出现眼前发黑、经常性头晕头疼等症状，患者小心堤防身体出现的异常症状，并及时去医院进行检查，以防万一。

总而言之，身体健康就能创造出更好的生活质量，祝大家有个健康的身体

生活当中人到中年的时候，要想预防一些疾病的话，我们一定要按照正确的方式来做。给我们的身体带来非常健康的保护才是最好的，按照上面所说的这样的现象，给我们的生活带来非常健康的美味的效果，帮助我们的身体更加的长寿，也会给我们的身体带来非常多的疾病的预防的功效，要想让我们拥有一个非常好的保健的效果的话，我们可以按照正确的方式来达到养生保健。