很多男人年纪大，但是看起来很年轻，但也有很多中年男性看起来很老，这是日常保健做得不到位，究竟日常还如何保健才能看起来年轻一些呢？

1、睡眠多，脸不老

睡眠不足会使得面部皮肤衰老加速，尤其是眼周围的肌肉会因为睡眠不足而导致萎缩，容易造成黑眼圈。

2、经常锻炼，年轻10岁

男性每天保持3小时一定轻度的训练，可以让身体年轻10岁，全身肌肉、皮肤也会有紧绷感，显年轻。

3、口腔卫生，脑子更灵活

牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。

4、心跳慢寿命长

想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。有专家表示，人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。

5、身体胖，老10年

合理控制饮食，通过饮食控制来控制自己的身材，尤其男性要避免因为喝啤酒、喝白酒而引起腰部肥胖。

6、训练大脑，年轻15岁

多做一些“脑筋急转弯”等脑力训练，可以让中老年人的大脑保持活力，对记忆力也有所锻炼。

7、常用剃须刀，年轻5岁半

刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。因为刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

8、少吃点，多记点

少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入 2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。

9、多吃菠菜，长肌肉

菠菜可以促进蛋白质的合成，有助于肌肉的生长，吃菠菜还可以预防骨质疏松。

10、晨勃让人更年轻

清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。适当的性生活更容易让人年轻。