随着人们的生活水平好了，三高和"第四高"这样的疾病越来越越多人，"第四高"就是高尿酸，而现在高尿酸年轻化的情况也很严重，这跟我们的日常所做所为都有很大的关系，很多的年轻人仗着自己年轻不把身体的当回事，饮食上很随意，久而久之就导致患上了高尿酸。

高尿酸的出现不止是会引发痛风而已，更多的是尿酸过多在体内排不出，慢慢地形成尿酸盐结晶，肾脏功能受压过大受损，可能会演变成肾衰竭，危害身体的健康机制。

告诫家人朋友：这4样蔬菜别多吃，防止尿酸找上门

（1） 豆芽

豆芽很常见，家里饭桌上的常客，豆芽有清热去火，通畅顺便，帮助身体排毒，还能改善便秘，但是对于高尿酸的人来说，豆芽是不可以多吃的，它属于豆制类，嘌呤含量也很高，高尿酸的人食用了会是体内尿酸急速上升，引发痛风。

（2） 菌类

有些人就是喜欢打火锅的是时候放一些菌菇，它的营养确实丰富，但是它的嘌呤含量可不低，像蘑菇、香菇等这类的食物就要注意了，高尿酸的人千万不要进食，以防尿酸更高。

（3） 豌豆

现在这个季节豌豆就很多，豌豆里面有着膳食纤维和多种营养物质，对身体的补充很有用，但是豌豆也是属于高嘌呤食物，对高尿酸的人来说，一定要注意不要进食太多的豌豆，以免尿酸降不下反而升高。

（4）芦笋

味道很鲜美的一道菜，富含膳食纤维，能够促进肠胃的消化吸收，增加肠道胃动力，还能提高人体免疫力，可是高尿酸的人不能吃芦笋，因为它的嘌呤含量也不低，所以还是尽量少吃！

有尿酸就要降酸，日常坚持做2件事，保护肾脏，有效降酸

1、 补充降酸植物水

在日常高尿酸的人要时刻谨记自己哪些食物不能吃，尤其含嘌呤高的食物千万不能进食，宜清淡为主进食，合理搭配食疗降酸。

在平时就可以用大自然界的草本植物进行食疗降酸，比如菊苣、栀子、百合、葛根等天然的降酸食材，属于植物降酸水，有利于人体吸收，每天饭后一点，降下尿酸浓度，缓解痛风发作，很好地保护肾脏，相较于普通的降酸食物来说这个植物降酸的效果更明显。

2、 少熬夜，勤加运动

熬夜是现在很多年轻人的常态，也还是为什么高尿酸人群年轻化的原因之一。熬夜会降低身体的新陈代谢，降低自身免疫力，影响肾脏的排泄，排泄功能会受到威尿酸就排不出去，很容易引发尿酸升高。多多运动可以有利于尿酸的排泄，对人溶尿酸浓度也还是很有帮助的。

此外，每天要早睡早起，要有足够的睡眠质量，饮食上也要多用心，不要乱吃，外边看起来好吃的食物，往往都是对身体有一定影响的食物，所以要改变乱吃的坏习惯，清淡为主的饮食健康，让身体的尿酸平衡，痛风不在来打扰。