在现代社会，由于全球各国文化之间的冲击，以及食材的引进，老外喜欢上了老干妈和辣条，我国喜欢上了面包和咖啡，而其中咖啡已经变成都市人每天早上必点的一道“醒神菜”。

 

而且尤其是在办公室白领中，无论是上午，还是下午，甚至是晚上加班，都会需要点一杯咖啡，但是有时候不免感觉咖啡好像不起效果了，这是怎么回事？

喝咖啡后仍然感到疲倦的5个“罪魁祸首”，今天我们一一揪出来。

 

咖啡因为我们大脑提供一个大量“食用”多巴胺的机会，让我们感到更精神，但并不是什么时候都能够产生作用；

 

究其原因有这下面5条：

 

1.腺苷阻滞

腺苷是什么？

用人话讲就是一种可以参与心肌能量代谢，还可以扩张冠脉血管增加血流量的一种化合物。

 

同时内源性腺苷起到调节睡眠的作用，咖啡因促进觉醒的作用就是以腺苷作为主要靶向点。

 

而喝咖啡感到困的其中一个原因就是咖啡因阻挡了腺苷进入大脑内的受体，让我们昏昏欲睡。

 

2.咖啡加了太多糖

很多国人虽然都开始以喝咖啡为提神食粮，可是却往往受不了当中的苦，要拼命加糖，直到变成糖水。

 

而咖啡中过多的糖会直接导致体内的糖分过多，导致体内能量的飙升，但是体内会自动调节，让身体安静下来。

虽然目前还没有足够的研究证据可以证明这一点，但是糖会是其中一个罪魁祸首。

 

3.咖啡利尿

没错。

咖啡在补充了水分的同时也会让你不停地想上厕所，可是过多的排尿会导致身体脱水。

 

一旦脱水就会导致身体疲劳或呆滞，所以这也是咖啡让人感到疲倦的其中一个罪魁祸首。

 

4.耐受性

也是因为咖啡因阻断了腺苷受体的功能，所以更多的腺苷造成聚积，进行补偿。

但是在经历了长时间这样的身体反应之下，这些机制的调节就会被改变，导致人体就算摄入了咖啡因，也会越来越没有效果。

 

5.喝了便宜咖啡

如果喝的是劣质咖啡，很可能会导致身体摄入某些毒素，这些毒素很可能会引起大脑的反应，导致人体疲倦。

 

那么应该怎么做呢？

 

首先你要避免在咖啡中加入过多的糖，那对你没有任何好处。

 

接着就是不要喝太多咖啡，毕竟随着耐受性一步步增加，咖啡因对你的效果会越来越差。

 

最后就是多喝水，你喝完咖啡后口渴是正常的，只要补充水，能够缓解这一个情况。